Llogaritës ushqimor
Llogaritësi i marrjes së ujit
Merr një objektiv bazë ditor uji nga pesha jote, në litra dhe gota. Falas, në çast dhe pa regjistrim.
Është pikënisje, jo këshillë mjekësore — trajneri të ndihmon ta ndërtosh zakonin.
Sa ujë duhet të pish?
Një pikënisje e zakonshme është rreth 33 ml ujë për kilogram peshë trupore në ditë. Është një vlerë e dobishme për dikë që thjesht do një shifër për të synuar, jo një recetë mjekësore — klima, aktiviteti dhe dieta e ndryshojnë nevojën tënde reale.
Si funksionon ky llogaritës
Peshën tënde në kilogramë e shumëzojmë me 0,033 për të nxjerrë litrat, pastaj e kthejmë në mililitra dhe në gota rreth 236 ml, që ta ndjekësh si të duash. Edhe uji nga ushqimi dhe pijet e tjera numërohet në total.
Pi më shumë në ditët e stërvitjes
Seancat e rënda me djersë dhe moti i nxehtë mund të shtojnë një litër ose më shumë mbi bazën. Pjesa e vështirë është zakoni — shpërndarja gjatë ditës ia kalon pirjes së gjithçkaje përnjëherë. Do një rutinë hidratimi që i përshtatet stërvitjes sate? Pikërisht për këtë është trajneri.