Llogaritës vrapimi
Llogaritësi i vrapimit të vlerësuar sipas moshës
Vlerëso çdo garë rrugore përballë standardeve të moshës të WMA-së. Fut moshën, gjininë, distancën dhe kohën për të marrë përqindjen tënde sipas moshës dhe kohën që do të vlente në kategorinë e hapur. Falas, në çast dhe pa regjistrim.
Pikët të tregojnë ku je — trajneri gjen se çfarë i lëviz.
Çfarë është vlerësimi sipas moshës?
Vlerësimi sipas moshës e kthen një kohë mbërritjeje në përqindje të asaj që do të vraponte personi më i shpejtë i moshës dhe gjinisë sate në atë distancë. I lejon një 62-vjeçari dhe një 24-vjeçari të krahasojnë ndershmërisht performancat, dhe të lejon të krahasosh rezultatet e tua përgjatë një dekade garash pa u bërë sikur ora ka ndenjur në vend.
Si funksionon ky llogaritës
Përdorim tabelat rrugore të WMA-së (rishikimi 2025, i miratuar nga USATF Masters Long Distance Running Council). Çdo kombinim moshe, gjinie dhe distance ka një faktor 1,0 ose më të vogël. Shumëzo kohën tënde me atë faktor për të marrë ekuivalentin në kategorinë e hapur, pastaj pjesëto standardin botëror të hapur me të: % sipas moshës = standardi i hapur ÷ (koha jote × faktori i moshës). Një burrë 50-vjeçar që vrapon 20:00 në 5 km ka faktor 0,8775, ekuivalent të hapur 17:33 dhe pikë 73,0%.
Si t'i lexosh pikët e tua
Kufijtë e zakonshëm janë 90%+ klasë botërore, 80%+ klasë kombëtare, 70%+ klasë rajonale dhe 60%+ klasë lokale. Shumica e vrapuesve të qëndrueshëm të klubeve rrinë në brezin 55–70%, dhe të ngjitesh qoftë edhe një pikë kërkon stërvitje të vërtetë. Ndiq përqindjen në vend të kohës dhe përparimi mbetet i dukshëm sado vite të kalojnë.