Llogaritës çiklizmi
Llogaritësi i fuqisë kritike
Përshtat modelin me dy parametra të fuqisë kritike nga dy përpjekje maksimale — merr CP-në, W′ dhe gjithë lakoren fuqi–kohëzgjatje. Falas, menjëherë dhe pa regjistrim.
Përpjekja më e shkurtër
Përpjekja më e gjatë
Lakorja jote fuqi–kohëzgjatje
| Kohëzgjatja | Fuqia |
|---|---|
| 1 min | 566,7 W |
| 5 min | 300 W |
| 10 min | 266,7 W |
| 20 min | 250 W |
| 30 min | 244,4 W |
| 60 min | 238,9 W |
CP-ja rritet me punën në prag, ndërsa W′ me përpjekje të forta të përsëritura — trajneri ndërton përzierjen që i duhet lakores sate.
Çfarë është fuqia kritike
Fuqia kritike është intensiteti më i lartë që mund të mbash në një gjendje të qëndrueshme — poshtë saj përpjekja mund të vazhdojë gjatë; sipër saj fillon numërimi mbrapsht. W′ (shqiptohet “W prime”) është kapaciteti i atij numërimi: një sasi fikse pune, e matur në kiloxhaul, që ke në dispozicion mbi CP. Shpenzoje dhe duhet të ndalosh, pavarësisht sa mbi CP ishe. Së bashku, të dyja përshkruajnë pothuajse të gjithë qëndrueshmërinë tënde në biçikletë.
Si përshtatet modeli
Forma hiperbolike t = W′ ÷ (P − CP) është e vështirë për t'u përshtatur, por forma e saj lineare jo: puna totale në një përpjekje maksimale është W = CP·t + W′, një vijë e drejtë që kalon nëpër dy provat e tua. CP-ja është pjerrësia e vijës dhe W′ është prerja me boshtin. Dy pika i përcaktojnë saktësisht, por kjo është edhe dobësia e modelit — një provë e vetme me ritëm të shpërndarë keq i zhvendos të dy numrat, pa një pikë të tretë që të zbulojë gabimin.
CP-ja nuk është FTP
Janë pranë dhe shpesh përdoren si të barasvlershme, por janë madhësi të ndryshme. Sipas praktikës së zakonshme, FTP-ja është 95% e një prove 20-minutëshe, një përafrim i ndërtuar për lehtësi. CP-ja përshtatet nga përpjekjet e tua dhe qëndron pranë fuqisë që mund të mbash për 30–50 minuta — zakonisht pak mbi FTP, jo i njëjti numër. Për këtë arsye fuqia për 60 minuta shfaqet krahas saj: i afrohet CP-së në mënyrë asimptotike nga sipër, por nuk bëhet kurrë e barabartë me të.
Zgjedhja e dy përpjekjeve
Tre dhe dymbëdhjetë minuta është çifti klasik, ndërsa funksionojnë çdo dy përpjekje nga rreth tre deri në njëzet minuta, me kusht që të dyja të jenë vërtet maksimale dhe të ndahen nga kohë e mjaftueshme. Provat shumë pranë njëra-tjetrës i vendosin dy pikat pothuajse njëra mbi tjetrën dhe pjerrësia mes tyre bëhet kryesisht zhurmë — ndaj ky llogaritës refuzon një çift me më pak se dy minuta diferencë. Testohu i çlodhur, në të njëjtin terren ose trainer, dhe shpërndaje ritmin e secilës përpjekje që ta mbarosh pa asgjë rezervë, jo thjesht që t'i mbijetosh.