Tabelë referencë e notit

Tabela SWOLF — pikët sipas goditjeve dhe sekondave për gjatësi

SWOLF është goditjet plus sekondat për një gjatësi. Tabelat japin pikët për çdo kombinim në një pishinë 25 m dhe një 50 m, pastaj brezat e nivelit për stilin e lirë me kufijtë e dhënë për secilën gjatësi pishine, që një shifër 50 m ose 25 jardë të lexohet pa e normalizuar me dorë.

SWOLF në një pishinë 25 m

Sekonda për gjatësi	10 goditje	12 goditje	14 goditje	16 goditje	18 goditje	20 goditje	22 goditje	24 goditje	26 goditje	28 goditje	30 goditje
16	26	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46
18	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48
20	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50
22	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52
24	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54
26	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56
28	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58
30	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60
32	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62
34	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64
36	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66
38	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68
40	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70
42	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72
44	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74
46	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76
48	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78
50	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80
52	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82
54	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84
56	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86
58	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88
60	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88	90

SWOLF në një pishinë 50 m

Sekonda për gjatësi	20 goditje	24 goditje	28 goditje	32 goditje	36 goditje	40 goditje	44 goditje	48 goditje	52 goditje	56 goditje	60 goditje
32	52	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92
36	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96
40	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100
44	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104
48	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108
52	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112
56	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116
60	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120
64	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124
68	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128
72	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132
76	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136
80	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140
84	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144
88	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148
92	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152
96	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156
100	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160
104	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164
108	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168
112	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172
116	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176
120	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176	180

Nivelet SWOLF sipas gjatësisë së pishinës — stil i lirë me përpjekje të njëtrajtshme

Niveli	Pishinë 25 m	Pishinë 50 m	Pishinë 25 jardë
Nivel elitar	≤ 32	≤ 64	≤ 29
I avancuar	33–40	65–80	30–36
I mesëm	41–48	81–96	37–43
Në zhvillim	≥ 49	≥ 97	≥ 44

Si të lexosh tabelën SWOLF

Gjej rreshtin e sekondave të tua për gjatësi dhe kolonën e goditjeve; qeliza është SWOLF-i yt, dhe tabela e brezave të tregon ku bie për pishinën tënde. Brezat janë orientim, jo standard: SWOLF nuk ka federatë dhe nuk ka norma të botuara. Ata përshkruajnë stilin e lirë me përpjekje aerobike të njëtrajtshme — bretkosa dhe fluturimi japin dhjetë ose më shumë pikë më lart se stili i lirë me të njëjtën formë fizike, shpina rri pak mbi stilin e lirë, dhe çdo shifër bie ndërsa ngjitet përpjekja. Një shifër e papërpunuar krahasohet vetëm me një tjetër nga e njëjta pishinë, sepse të dyja gjysmat e saj shkallëzohen me gjatësinë; prandaj kufijtë e 50 m janë dyfishi i atyre të 25 m dhe ata të 25 jardëve rrinë pak më poshtë.

Llogaritësi SWOLFFut një gjatësi — pishinën, goditjet dhe sekondat — për të marrë pikët e normalizuara në 25 m, distancën për goditje, frekuencën e goditjeve dhe ritmin për 100 m.

Trajneri e kthen një SWOLF të synuar në seri që presin goditje pa humbur ritëm, dhe e mban pjesën tjetër të javës të ndershme rreth tyre.

Cilat pikë SWOLF janë të mira?

Për stil të lirë me përpjekje të njëtrajtshme në një pishinë 25 m, shumica e notarëve të klubit bien nga fundi i të 30-tave te fundi i të 40-tave, notarët e aftë të grupmoshave në mesin e të 30-tave, dhe notarët elitarë të rezistencës në fillim të të 30-tave ose më poshtë. Në një pishinë 50 m dyfishoji ato shifra; në një pishinë 25 jardë dalin rreth 9% më poshtë. I vetmi krahasim që ka vërtet vlerë është me shifrën tënde në të njëjtën pishinë, me të njëjtin stil dhe me të njëjtën përpjekje.

Pse tabela e 50 m përdor rreshta dhe kolona të tjera?

Sepse të dyja gjysmat e një shifre SWOLF rriten me gjatësinë: një gjatësi 50 m kërkon afërsisht dyfishin e goditjeve dhe dyfishin e sekondave të një 25 m, ndaj boshtet janë dyfishuar dhe një shifër 50 m lexohet ndaj kufijve dy herë më të lartë. Për të krahasuar një shifër 50 m me një 25 m, përgjysmoje.

Sekonda për gjatësi	10 goditje	12 goditje	14 goditje	16 goditje	18 goditje	20 goditje	22 goditje	24 goditje	26 goditje	28 goditje	30 goditje
16	26	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46
18	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48
20	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50
22	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52
24	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54
26	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56
28	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58
30	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60
32	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62
34	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64
36	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66
38	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68
40	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70
42	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72
44	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74
46	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76
48	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78
50	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80
52	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82
54	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84
56	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86
58	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88
60	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88	90

Sekonda për gjatësi	20 goditje	24 goditje	28 goditje	32 goditje	36 goditje	40 goditje	44 goditje	48 goditje	52 goditje	56 goditje	60 goditje
32	52	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92
36	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96
40	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100
44	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104
48	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108
52	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112
56	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116
60	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120
64	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124
68	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128
72	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132
76	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136
80	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140
84	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144
88	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148
92	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152
96	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156
100	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160
104	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164
108	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168
112	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172
116	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176
120	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176	180

Sekonda për gjatësi	10 goditje	12 goditje	14 goditje	16 goditje	18 goditje	20 goditje	22 goditje	24 goditje	26 goditje	28 goditje	30 goditje
16	26	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46
18	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48
20	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50
22	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52
24	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54
26	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56
28	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58
30	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60
32	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62
34	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64
36	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66
38	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68
40	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70
42	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72
44	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74
46	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76
48	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78
50	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80
52	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82
54	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84
56	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86
58	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88
60	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88	90

Sekonda për gjatësi	20 goditje	24 goditje	28 goditje	32 goditje	36 goditje	40 goditje	44 goditje	48 goditje	52 goditje	56 goditje	60 goditje
32	52	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92
36	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96
40	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100
44	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104
48	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108
52	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112
56	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116
60	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120
64	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124
68	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128
72	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132
76	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136
80	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140
84	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144
88	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148
92	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152
96	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156
100	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160
104	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164
108	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168
112	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172
116	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176
120	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176	180