Llogaritës vrapimi
Llogaritësi i tempos në vapë dhe lagështi
Përshtat tempon e synuar me kushtet duke përdorur tabelën e pikës së vesës — shiko sa duhet të ngadalësosh dhe kur është më mirë të ndryshosh seancën. Falas, në çast dhe pa regjistrim.
Vapa ndryshon vlerën e një seance, jo vetëm sa të kushton — trajneri përshtat gjithë javën rreth saj.
Pse vapa të ngadalëson
Vrapimi prodhon shumë më tepër nxehtësi sesa lëvizje dhe pothuajse e gjithë ajo duhet të largohet me avullimin e djersës nga lëkura. Kur ajri është tashmë pranë ngopjes, avullimi ngadalësohet, temperatura e brendshme rritet dhe trupi çon gjak drejt lëkurës për të larguar nxehtësinë — gjak që nuk po u dërgon më oksigjen këmbëve. Rrahjet e zemrës rriten në të njëjtën tempo dhe në fund tempoja duhet të bjerë. Asgjë nga kjo nuk tregon mungesë forme apo force mendore.
Pika e vesës, jo lagështia
Lagështia relative më vete është pothuajse e padobishme për vrapuesit: 90% në 5 °C është një mëngjes i këndshëm, ndërsa 60% në 30 °C është e rëndë. Pika e vesës është temperatura në të cilën ajri do të ngopej, ndaj mat drejtpërdrejt sa ftohje me avullim ke ende në dispozicion. Prandaj llogaritësi e kërkon atë dhe tabela bazohet te temperatura e ajrit plus pika e vesës, jo te secila veçmas.
Si llogaritet përshtatja
Përdorim tabelën e pikës së vesës të publikuar gjerësisht, e cila mbledh temperaturën e ajrit dhe pikën e vesës në Fahrenheit dhe e kthen shumën në përqindje ngadalësimi — asgjë nën 100, gjysmë për qind në 100 dhe rritje e fortë pas 150. Vlerat metrike konvertohen para kërkimit në vend që tabela të rishkruhet, kështu brezat mbeten të dallueshëm për këdo që ka parë origjinalin.
Tabela e përshtatjes sipas pikës së vesës
| Temperatura + pika e vesës (°F) | Ngadalëso me | Kushtet |
|---|---|---|
| 0+ | 0% | Pa përshtatje |
| 100+ | 0,5% | Minimale |
| 110+ | 1% | Minimale |
| 120+ | 2% | Mesatare |
| 130+ | 3% | Mesatare |
| 140+ | 4,5% | Të vështira |
| 150+ | 6% | Të vështira |
| 160+ | 8% | Shumë të vështira |
| 170+ | 10% | Shumë të vështira |
| 180+ | 12% | Të rrezikshme |
Aklimatizimi e ndryshon rezultatin
Dhjetë deri në katërmbëdhjetë ditë ekspozim të rregullt e zbusin ndjeshëm efektin: fillon të djersish më herët, më shumë dhe me më pak kripë, ndërsa vëllimi i plazmës rritet. Një vrapues i mësuar me një verë të nxehtë do ta kalojë parashikimin e tabelës; dikush që është stërvitur gjithë dimrin brenda dhe sapo ka hasur javën e parë të ngrohtë nuk do ta bëjë. Nëse je përshtatur me vapën, trajtoje përshtatjen si kufi të sipërm; nëse jo, si vlerësim optimist.