Llogaritës rikuperimi

Llogaritësi i pulsit në qetësi

Regjistro disa mëngjese pulsi në qetësi dhe lexo të fundit përballë vijës sate bazë, plus ku bie brenda intervalit të të rriturve 60–100 rrahje. Falas, në çast dhe pa regjistrim.

Çfarë thotë pulsi në qetësi

Ritmi sinusal i të rriturit në qetësi është konvencionalisht 60 deri 100 rrahje në minutë. Nën 60 është bradikardi, mbi 100 është takikardi, dhe ato dy vija ndodhen në çdo tekst kardiologjie. Janë të vetmit pragje absolute që kthen kjo faqe, sepse janë të vetmit me një përkufizim të vendosur pas tyre. Nën 60 është gjithashtu krejt e zakonshme te njerëzit e stërvitur në qëndrueshmëri, prandaj shfaqet si një shenjë për t'u shpjeguar dhe jo si notë.

Pse nuk ka tabelë atlet / shkëlqyeshëm / mirë / mesatar / dobët

Sepse ajo tabelë nuk ka citim parësor të pastër, dhe brezat e saj ndryshojnë nga faqja në faqe që e boton. Pretendimi i saj qendror — se një puls më i ulët në qetësi do të thotë person më i përgatitur — qëndron vetëm shumë lirshëm mes individëve. Pulsi në qetësi është fort gjenetik: një vrapues me 70 bpm nuk është më pak i përgatitur se një me 55, dhe të botoje një tabelë që thotë të kundërtën do të ishte shpikje gjetjeje. Vlerësimi që prisje mungon me qëllim.

Shifra që lëviz është vija jote bazë

Krahasimi që vlen vërtet për të vepruar është kundrejt mëngjeseve të tua të fundit, prandaj vija bazë këtu është mesatarja e të gjitha matjeve përveç të fundit, dhe e sotmja raportohet përballë saj. Një ngritje mbi normën tënde ndjek gjumin e keq, alkoolin, vapën, stërvitjen e rëndë dhe një a dy ditët para se një infeksion të bëhet i dukshëm. Asnjë prag nuk i bashkëngjitet asaj ngritjeje. Fjalia e përsëritur „pesë rrahje mbi vijën bazë do të thotë ulu“ nuk ka burim parësor që ky llogaritës të mund ta citojë, prandaj shifra raportohet dhe interpretimi mbetet te ti — ti je ai që e di nëse ke fjetur keq.

Sa mëngjese të regjistrosh

Sinjali është individual, prandaj i duhet një seri. Me një matje të vetme, vija bazë, ngritja dhe shpërndarja kthehen bosh në vend që të trillohen nga një pikë e vetme: një vijë bazë e barabartë me matjen e sotme do të raportonte ngritje zero përgjithmonë. Shpërndarja është një devijim standard i mostrës, i cili me një grusht matjesh ditore vlerëson luhatjen tënde të vërtetë nga dita në ditë e jo luhatjen e pikërisht atij grushti. Tridhjetë matje është tavani — përtej një muaji seria është import të dhënash e jo ditar.

Si të bësh matjen

Gjëja e parë në mëngjes, ende shtrirë, para se të ulesh dhe para se të shohësh telefonin. Vetëm ngritja në këmbë e ngre pulsin dhjetë rrahje a më shumë, prandaj një matje e bërë pasi ke dalë nga shtrati po mat vetë ngritjen. Numëro gjashtëdhjetë sekonda të plota në vend që të numërosh pesëmbëdhjetë e ta shumëzosh, çka e shumëzon gabimin bashkë me numërimin. Nëse këtë e bën një orë ose një rrip, merr vlerën më të ulët të qëndrueshme që ka regjistruar gjatë natës e jo një matje të çastit. Qëndrueshmëria fiton ndaj saktësisë këtu: e njëjta metodë paksa e gabuar çdo ditë prodhon prapë një trend të përdorshëm, ndërsa një metodë e mirë e përdorur në mënyrë të pandryshueshme nuk prodhon.

Çfarë nuk e sheh dot kjo

Ky është një përshkrim i shifrave që mate, dhe asgjë më shumë. Nuk zbulon aritmi: pulsi i parregullt, palpitacionet ose marramendja nuk shfaqen në një mesatare ditore dhe kërkojnë një gjurmë të mirëfilltë. Pranohen matje nga 25 deri 120 bpm — nën 25 nuk është puls qetësie që e mat kush në shtëpi, dhe mbi 120 në qetësi është një matje mbi të cilën vepron e jo një që e vë në grafik.