Llogaritës kardio
Llogaritësi i rrahjeve MAF
Llogarit rrahjet maksimale aerobike sipas Maffetones nga mosha dhe gjendja e stërvitjes, pastaj përdor brezin prej 10 bpm për punën e lehtë aerobike.
Rrahjet maksimale aerobike
145bpm
Brezi MAF
135–145 bpm
Tavan i kujdesshëm
140 bpm
Çfarë janë rrahjet MAF?
Metoda MAF përdor një tavan të thjeshtë për stërvitjen aerobike me intensitet të ulët: 180 minus mosha, e rregulluar sipas historisë së stërvitjes dhe gjendjes së rikuperimit. Shumica e seancave qëndrojnë nën atë tavan, në vend që të ndjekin një tempo më të shpejtë çdo ditë.