Llogaritës i përbërjes trupore

Llogaritësi i RFM-së

Relative Fat Mass — përqindja e yndyrës trupore vetëm nga gjatësia dhe beli, e validuar përballë skanimeve DXA. Falas, në çast dhe pa regjistrim.

Çfarë është Masa Dhjamore Relative?

RFM-ja është një vlerësim i yndyrës trupore i botuar nga Woolcott dhe Bergman në Scientific Reports në vitin 2018. Ata provuan qindra kombinime antropometrike përballë yndyrës trupore të matur me DXA në një mostër të madhe NHANES dhe gjetën se vetëm gjatësia, beli dhe gjinia jepnin gabimin më të vogël nga çdo formulë e thjeshtë. Në grupin e tyre të validimit parashikoi përqindjen e yndyrës në gjithë trupin më saktë se BMI-ja, me më pak raste të humbura të obezitetit të përcaktuar nga yndyra trupore.

Si funksionon ky llogaritës

Dy konstante, një raport. Për burrat: RFM = 64 − 20 × (gjatësia ÷ beli). Për gratë: RFM = 76 − 20 × (gjatësia ÷ beli). Gjatësia dhe beli duhet vetëm të kenë të njëjtën njësi — raporti e shkurton, ndaj centimetrat dhe inçat japin të njëjtën përgjigje. Mate belin te kërthiza, i çlodhur, në fund të një nxjerrjeje normale të frymës.

RFM kundrejt metodës së Marinës dhe BMI-së

BMI-ja nuk i dallon dot muskujt nga yndyra, prandaj një ngritës peshash dhe një person i ulur me të njëjtën peshë dalin njësoj. RFM-ja e ndreq këtë duke lexuar madhësinë e belit e jo masën totale. Kërkon edhe më pak se metoda me shirit matës e Marinës amerikane, e cila do edhe një matje qafe (dhe ijesh për gratë) mbi gjatësinë — hap llogaritësin tonë të yndyrës trupore për atë dhe krahasoji të dyja. Ekuacione të ndryshme, e njëjta punë: një vlerësim i lirë që e përsërit çdo javë.

Si ta përdorësh shifrën

Brezat e kategorive janë intervalet standarde të yndyrës trupore, jo pjesë e vetë ekuacionit RFM — ato janë një lexim i shifrës, dhe kufijtë janë më të butë nga sa duken. Si me çdo vlerësim me shirit matës, sinjali është trendi përgjatë disa muajve; një matje e vetme nuk është. Ky është vlerësim për vendime stërvitjeje, jo vlerësim mjekësor.