Llogaritës i gjatësisë së jetës
Testi 10-sekondash i qëndrimit në një këmbë — si krahasohesh me grupmoshën tënde
Fut sa gjatë e mbajte qëndrimin në një këmbë dhe moshën tënde. Faqja të thotë nëse i kalove dhjetë sekondat që testoi studimi i Araujos dhe çfarë pjese e grupmoshës tënde pesëvjeçare nuk arriti. Nuk kthen një moshë të ekuilibrit — shih më poshtë, sepse pikërisht kjo mungesë është thelbi. Falas, në çast dhe pa regjistrim.
Kjo është shifra me të cilën ia vlen të nisesh, sepse e kthen një „kaloi apo dështoi” në informacion. Pjesa e njerëzve që nuk e arrijnë përafërsisht dyfishohet çdo pesë vjet, nga rreth një person në njëzet në grupmoshën 51–55 vjeç deri në një shumicë të qartë në 71–75. Ta mbash në 68 vjeç nuk është gjë e rëndomtë — më se një e treta e kësaj grupmoshe nuk e arrin.
| Grupmosha jote pesëvjeçare | Nuk arritën, në grupmoshën tënde |
|---|---|
| 51-55 | 4,7% |
| 56-60 | 8,1% |
| 61-65 | 17,8% |
| 66-70 | 36,8% |
| 71-75 | 53,6% |
Çfarë tregoi kohorta
Përqindje të papërpunuara të vdekjeve në të gjithë kohortën dhe një raport rreziku i rregulluar për moshën, gjininë, IMT-në dhe sëmundjet shoqëruese. Ato përshkruajnë dy grupe njerëzish në një studim, jo ty.
Puna me një këmbë stërvitet dhe futet lehtë mes gjithçkaje tjetër. Trajneri e vendos në javë pa e kthyer në projekt.
Këtu nuk ka moshë të ekuilibrit, pavarësisht emrit
Studimi mati një të vetme binare në një kohëzgjatje të vetme: e mbajte qëndrimin dhjetë sekonda, po apo jo. Nuk botoi asnjë përkthim nga koha e mbajtjes në një moshë ekuivalente. Të kthesh një mbajtje prej katër sekondash në „moshë ekuilibri 78” do të kërkonte një kurbë që nuk e ka vizatuar kush — do të shpikje pikërisht atë lloj shifre që kjo faqe ekziston për t'i shmangur. Ajo që të dhënat mbështetin është krahasimi me bashkëkohësit, ndaj kjo është edhe përgjigjja: pjesa e grupmoshës tënde pesëvjeçare që nuk arriti. Versionet tregtare të këtij testi ta dhurojnë një moshë sido që të jetë.
Pse refuzon të përgjigjet jashtë 51 dhe 75 vjeç
Aq ishte kohorta. Asgjë në studim nuk lejon një pohim për një njeri 25-vjeçar: kohorta nuk përfshinte asnjë të tillë, dështimi në test në atë moshë zakonisht nënkupton diçka fare tjetër — një problem të veshit të brendshëm, një dëmtim të vjetër të kyçit, lodhjen — dhe citimi i lidhjes do të ishte zbatim i saj mbi një popullatë që nuk u vëzhgua kurrë. Pothuajse çdo version tregtar i këtij testi ekstrapolon sido që të jetë. Ky nuk kthen asgjë, që është përgjigjja e ndershme.
Protokolli, sepse një version i shkujdesur është test më i lehtë
Zbathur. Kurrizi i këmbës së lirë i mbështetur pas pulpës së këmbës tjetër. Bërrylat të shtrirë, krahët pranë trupit. Shikimi i mbërthyer në një pikë në nivelin e syve, rreth dy metra larg. Deri në tri tentativa, me cilëndo këmbë, para se një pjesëmarrës të shënohet si i paaftë. Të kapesh pas murit, të lëkundësh krahët ose të fiksosh shikimin në dysheme e bëjnë testin më të lehtë dhe krahasimin të pavlefshëm. Bëje atje ku mund të nxjerrësh dorën, në rast nevoje.
Studimi
Araujo dhe kolegët, British Journal of Sports Medicine 2022;56:975-980. Ata e zbatuan këtë protokoll në 1 702 të rritur, 51 deri 75 vjeç, rreth dy të tretat burra, dhe i ndoqën për një mesatare (mediane) shtatë vjet, gjatë të cilave vdiqën 123 vetë (7,2 për qind). Vdekjet ishin 4,6 për qind ndër ata që arritën ta mbanin qëndrimin dhe 17,5 për qind ndër ata që nuk arritën. Të rregulluar për moshën, gjininë, IMT-në dhe sëmundjet shoqëruese — sëmundjen koronare, hipertensionin, diabetin, obezitetin dhe dislipidemin — raporti i rrezikut për vdekje nga çdo shkak ishte 1,84, me interval besimi 95% nga 1,23 në 2,78. Një rregullim më i lehtë jep 2,18 (1,48–3,22); shifra që shfaqet këtu është ajo konservatore.
Nga cila anë tregon shigjeta
Kjo është vëzhguese. Qëndrimi në një këmbë nuk është trajtim; është një lexim i shpejtë i një sistemi nervor, i një çifti ijesh dhe i një veshi të brendshëm që punojnë njëherazi, dhe njerëzit që nuk e arrijnë ndryshojnë në shumë gjëra që modeli nuk mundi t'i rregullonte. Autorët përmendin rrëzimet e kohëve të fundit dhe aktivitetin fizik ndër variablat për të cilat nuk kishin të dhëna. Një mbajtje e dështuar është arsye për ta ngritur me mjekun dhe për të nisur stërvitjen, jo një pohim se sa kohë të ka mbetur.