Llogaritës i përbërjes trupore
Llogaritësi Durnin & Womersley
Përqindja e yndyrës trupore nga katër palosje lëkure në pjesën e sipërme të trupit — metoda Durnin & Womersley, botuar në vitin 1974 dhe ende standard në punën klinike. Falas, në çast dhe pa regjistrim.
Të katër pikat janë në pjesën e sipërme të trupit, ndaj kjo matje bëhet pa u zhveshur.
Një matje është pikënisje — trajneri e kthen në plan dhe e rikontrollon rrugës.
Çfarë është metoda Durnin & Womersley?
John Durnin dhe Josephine Womersley matën katër palosje lëkure dhe dendësinë e trupit të plotë me peshim nënujor te 481 veta të moshës 16 deri 72 vjeç, dhe i botuan ekuacionet përkatëse në British Journal of Nutrition në vitin 1974. Është metoda më e vjetër me palosje ende në përdorim rutinë dhe ajo që ke më shumë gjasa të hasësh në një mjedis klinik apo kërkimor sesa në një palestër — pjesërisht sepse të katër pikat janë në pjesën e sipërme të trupit, ndaj matja bëhet edhe me mëngë të përveshur.
Si funksionon ky llogaritës
Bicepsi, tricepsi, nënshpatullorja dhe suprailiakja mblidhen në milimetra, dhe dendësia del nga D = c − m·log₁₀(Σ), ku c dhe m lexohen nga një tabelë sipas gjinisë dhe brezit të moshës. Për një grua 20 deri 29 vjeç kjo bën 1,1599 − 0,0717·log₁₀(Σ). Ekuacioni i Siri-t, 495/D − 450, e kthen dendësinë në përqindje. Vër re logaritmin: ndryshe nga kuadratiku i Jackson & Pollock-ut, kjo kurbë sheshohet ndërsa palosjet trashen, dhe prandaj të dyja metodat largohen nga njëra-tjetra në nivele më të larta yndyre trupore.
Pse vlerësimi kërcen në një ditëlindje
Durnin & Womersley përshtatën një regresion të veçantë për çdo brez moshe — 17-19, 20-29, 30-39, 40-49 dhe 50 e lart — në vend që ta fusnin moshën në ekuacion si term të vazhdueshëm siç bënë Jackson & Pollock. Pasoja është reale dhe vlen ta dish: të njëjtat katër palosje mund të lexohen një-dy pikë ndryshe në të dyja anët e kufirit të një brezi. Është artefakt i mënyrës si u botuan ekuacionet, jo ndryshim në trupin tënd, ndaj, nëse kalon një kufi në mes të një serie, shënoje dhe vazhdo.
Si t'i marrësh palosjet
Mat anën e djathtë me krahun të varur lirshëm dhe muskulin të çlodhur. Bicepsi është një palosje vertikale në pjesën e përparme të krahut, në mes mes shpatullës dhe bërrylit; tricepsi është palosja vertikale në të njëjtën lartësi nga pas; nënshpatullorja është një palosje diagonale që zbret e del nga cepi i poshtëm i shpatullës; suprailiakja është një palosje diagonale pak mbi kreshtën e kockës së ijës, sipas vijës natyrore të lëkurës. Kap rreth një centimetër larg vendit ku do të ulen nofullat, lëshoje kaliperin plotësisht dhe lexo pas dy sekondash, dhe merr tri lexime për pikë me radhë — përdor medianën, jo mesataren.
Si ta përdorësh shifrën
Kampioni i vitit 1974 ishte britanik dhe kryesisht i ulur, ndaj ekuacionet priren të lexojnë lart te njerëzit shumë të thatë ose shumë të stërvitur. Kjo ka më pak rëndësi nga sa duket: vlera e çdo metode me palosje është trendi që vizaton përgjatë muajve, dhe një anshmëri e njëtrajtshme shkurtohet brenda një trendi. Mbaj të njëjtin matës, të njëjtat pika dhe të njëjtën metodë, dhe trajtoje shifrën si vlerësim për vendime stërvitjeje e jo si vlerësim mjekësor.