Llogaritës i përbërjes trupore

Llogaritësi i raportit të gjatësisë ulur

Sa nga gjatësia jote është këmbë dhe sa është trung — indeksi Cormic, dhe çfarë do të thotë për squat-in e deadlift-in tënd. Falas, në çast dhe pa regjistrim.

Çfarë është raporti i gjatësisë ulur?

Gjatësia ulur e pjesëtuar me gjatësinë në këmbë, e shprehur në përqindje. Quhet edhe indeksi Cormic, dhe i përgjigjet një pyetjeje që një matje e vetme gjatësie nuk mundet: dy veta që janë të dy 178 cm mund të ndryshojnë me dhjetë centimetra në atë se ku rri ajo gjatësi. Njëri ka trung të gjatë e këmbë të shkurtra, tjetri të kundërtën, dhe gati asgjë tjetër për ta nuk krahasohet si duhet derisa të dish cili është cili.

Pse u intereson kjo peshëngritësve

Sepse përmasat e gjymtyrëve caktojnë levat kundër të cilave punon, dhe asnjë stërvitje nuk i ndryshon. Një femur i gjatë në raport me trungun e zgjat krahun e momentit në squat: që shufra të rrijë mbi mesin e këmbës, duhet të përkulesh më shumë përpara, gjë që ngarkon më shumë ijet e shpinën dhe zakonisht do të thotë një squat më të ulët në raport me deadlift-in. Një trung i gjatë bën të kundërtën — një squat më i drejtë, më shumë kuadriceps dhe zakonisht një squat që i kalon deadlift-it. Asnjëra nuk është më e mirë. Ajo që ndryshon është cilat këshilla teknike ia vlen të ndiqen, cila ngritje ka gjasa të jetë e forta jote, dhe nëse personi teknikën e të cilit po kopjon nga videoja është ndërtuar fare si ti.

Pse u intereson antropometristëve

Sepse është arsyeja kryesore pse BMI-ja nuk krahasohet dot mes popullatave. BMI-ja e vendos gjatësinë në emërues pa pyetur se nga se përbëhet ajo gjatësi, dhe një trup me këmbë relativisht më të shkurtra ka më shumë masë të ngjeshur në të njëjtin shtat — ndaj lexohet më i rëndë me përbërje trupore identike. Puna e Norgan-it në vitet 1990 tregoi se pjesa më e madhe e hendekut në BMI-në mesatare mes grupeve popullate ndjek indeksin Cormic e jo ndonjë dallim në yndyrshmëri. Kjo është një nga arsyet pse për disa popullata ekzistojnë fare kufij të veçantë BMI-je.

Si ta matësh gjatësinë ulur

Ulu mbi një sipërfaqe të fortë e të sheshtë me lartësi të njohur, me shpinën pas murit, këmbët të shtrira në dysheme ose të mbështetura, kofshët horizontale. Rri drejt, shiko përpara dhe lëri dikujt të shënojë murin te maja e kokës. Mat nga sipërfaqja e uljes deri te ajo shenjë — nga ulësja, jo nga dyshemeja. Pikërisht nga ky hap vjen gati çdo përgjigje e gabuar: matja nga dyshemeja jep një shifër afër 70 % të gjatësisë në këmbë, dhe ky llogaritës do ta refuzojë atë në vend që të raportojë një raport pa kuptim.

Çfarë nuk është kjo

Nuk është test talenti dhe nuk është arsye për të shmangur një ngritje. Përmasat e zhvendosin mekanikën e një lëvizjeje; nuk e skualifikojnë askënd prej saj, dhe ka squat-istë të klasit botëror me femure të gjatë që thjesht ulen ndryshe. Kjo faqe me qëllim nuk pyet asgjë për prejardhjen. Mesataret e popullatave për indeksin Cormic ndryshojnë me rreth dy pikë përqindjeje, ndërsa shpërndarja mes individëve brenda çdo popullate është disa herë më e madhe — ndaj ta klasifikoje veten në një grup do të zëvendësonte një matje që sapo e bëre me një vlerësim më të keq.