Llogaritës force
Llogaritësi AMRAP
Kthe një seri deri në fund në e1RM sipas Epley-t dhe Brzycki-t dhe në një peshë për seancën tjetër.
EPLEY e1RM
126,7 kg
BRZYCKI e1RM
124,1 kg
NGARKESA TJETËR
94,1 kg
Ruaji këto shifra — shiko si ngjiten javë pas jave.
Falas — pa kartë, 30 sekonda. Rezultati yt vjen bashkë me ty.
Si të përdorësh një vlerësim AMRAP
Të dyja ekuacionet e vlerësojnë maksimumin për një përsëritje nga e njëjta seri. Mesatarja e tyre përcakton peshën në përqindje. Seritë mbi 12 përsëritje shënohen sepse dallime të vogla në numrin e përsëritjeve krijojnë gabime shumë më të mëdha te maksimumi.