Llogaritës gare
Llogaritësi i kohës HYROX
Kthejeni kohën e synuar të përfundimit në një plan ritmi për çdo stacion — ritmet e vrapimit, kohët për stacionet dhe kronometrin e grumbulluar, duke përfshirë roxzone. Falas, menjëherë dhe pa regjistrim.
Rreth 50% është e zakonshme. Uleni nëse vrapimi është pika juaj e fortë dhe ngrijeni nëse jeni më të fortë në ushtrimet funksionale.
| Stacioni | Vrapimi para stacionit | Koha në stacion | Koha e kaluar |
|---|---|---|---|
| SkiErg 1000 m | 5:28 | 6:21 | 12:09 |
| Shtytja e sajës 50 m | 5:28 | 4:09 | 22:05 |
| Tërheqja e sajës 50 m | 5:28 | 4:58 | 32:51 |
| Burpee me kërcim së gjati 80 m | 5:28 | 6:05 | 44:43 |
| Vozitje 1000 m | 5:28 | 6:21 | 56:52 |
| Ecje e fermerit 200 m | 5:28 | 3:02 | 1:05:42 |
| Hapa me çantë rëre 100 m | 5:28 | 5:32 | 1:17:01 |
| Hedhje topi në mur 100 përsëritje | 5:28 | 7:11 | 1:30:00 |
Koha në HYROX vjen nga vrapimi me këmbë të lodhura, jo nga vrapimi i freskët — trajneri ndërton seancat që e zhvillojnë këtë aftësi.
Çfarë bën ky llogaritës
HYROX është e njëjta garë kudo: tetë vrapime nga 1 km, secili i ndjekur nga një stacion funksional, gjithmonë në të njëjtin rend. Meqë formati është fiks, koha e synuar mund të kthehet në një plan real — me çfarë ritmi të vraponi, sa kohë mund të shpenzoni në çdo stacion dhe çfarë duhet të tregojë kronometri kur largoheni prej tij. Pikërisht këtë prodhon ky llogaritës.
Si ndërtohet plani i kohës
Koha juaj e synuar ndahet në kohë vrapimi dhe kohë stacionesh sipas pjesës që caktoni, pastaj koha e stacioneve shpërndahet mes tetë ushtrimeve në përpjesëtim me rezultatet e elitës. Kjo peshëzim supozon se jeni po aq të fortë ndaj konkurrencës në të tetë stacionet, gjë që nuk vlen për askënd — saja zakonisht është përjashtimi. Prandaj përdorini kohët e çdo stacioni si plan fillestar dhe përshtatini me të dhënat tuaja nga garat.
Roxzone është kohë reale
Roxzone është kalimi për të hyrë e dalë nga çdo stacion dhe nuk i përket as vrapimit, as ushtrimit. Tetë kalime me nga 20 sekonda realiste bëjnë më shumë se dy minuta e gjysmë — një plan që i shpërfill është pikërisht aq optimist dhe shpesh ky është dallimi mes arritjes dhe humbjes së objektivit. Këtu kjo kohë zbritet para çdo ndarjeje tjetër.
Pse ritmi i vrapimit duket i ngadaltë
Ritmi i llogaritur është pothuajse gjithmonë më i ngadaltë se ritmi juaj i veçuar për 1 km, dhe kjo është e saktë: çdo kilometër HYROX vrapohet me këmbë që sapo kanë mbaruar një stacion. Vrapimi nën lodhje është një aftësi më vete dhe mënyra më e zakonshme për të humbur objektivin është t'i vraponi dy kilometrat e parë me ritmin e këmbëve të freskëta dhe ta paguani te hedhjet e topit në mur.