Llogaritës për kanotazh
Llogaritësi i ritmit Concept2
Ktheni çdo provë në ergometër në ritëm për 500 m, vat dhe kalori, pastaj shihni kohën e barasvlershme në çdo distancë standarde, përfshirë parashikimin për 2 km. Falas, menjëherë dhe pa regjistrim.
Kohët e barasvlershme sipas distancës
| Distanca | Koha | Ritmi / 500 m |
|---|---|---|
| 500 m | 1:37 | 1:37 |
| 1000 m | 3:21 | 1:41 |
| 2000 m | 7:00 | 1:45 |
| 5000 m | 18:29 | 1:51 |
| 6000 m | 22:26 | 1:52 |
| 10 000 m | 38:33 | 1:56 |
Ritmet në ergometër përmirësohen kur stërvitja ka intensitetin e duhur — trajneri ndërton javën rreth rezultatit tuaj në 2 km.
Çfarë llogarit ky mjet
Çdo monitor Concept2 e shfaq ritmin si kohë për 500 m — koha që do t'ju duhej për të vozitur 500 m me përpjekjen aktuale. Llogaritësi e kthen çdo provë në këtë ritëm, në vat dhe në vlerën e kalorive që shfaq monitori, pastaj parashikon kohën tuaj në 500 m, 1 km, 2 km, 5 km, 6 km dhe 10 km. Rezultati më i kërkuar është ai i 2 km: kjo është distanca standarde e garës dhe vlera në renditjet Concept2.
Ritmi, vatët dhe kaloritë
Vatët dalin nga formula e Concept2: vat = 2,80 ÷ ritmi³, ku ritmi shprehet në sekonda për metër. Meqë fuqia varet vetëm nga ritmi, e njëjta kohë për 500 m jep të njëjtat vatë në çdo pajisje dhe me çdo rregullim të amortizatorit — faktori i rezistencës ndryshon ndjesinë e përpjekjes, jo matjen. Kaloritë përdorin formulën e Concept2: kcal/orë = (vat × 4 × 0,8604) + 300.
Pse numri i kalorive ju favorizon
Ajo +300 është një shtesë për metabolizmin në pushim, që monitori të vazhdojë të numërojë kalori kur ndaloni së tërhequri. Prandaj kaloritë nuk janë në përpjesëtim me fuqinë: vozitja e lehtë i grumbullon me një ritëm që puna reale nuk e justifikon dhe provat e shkurtra duken më mirë nga ç'janë. Krahasoni vatët ndërmjet seancave, jo kaloritë.
Parashikimi i distancave të tjera
Kohët shkallëzohen sipas ligjit të Paulit, i cili thotë se koha rritet me distancën në fuqinë 1,06. Për një dyfishim të vetëm, ky është rregulli që shumica e kanotierëve e njohin: shtoni rreth pesë sekonda në ritmin për 500 m sa herë dyfishohet distanca. Parashikimet supozojnë se garoni po aq mirë në çdo distancë, ndaj një kanotier i fortë në 2 km pa bazë qëndrueshmërie e tejkalon parashikimin për 10 km vetëm në letër.