Llogaritës i përbërjes trupore
Tabela e FFMI-së për burra dhe gra
E njëjta formulë e FFMI-së vlen për burrat dhe gratë; interpretimi ndryshon sepse masa mesatare e thatë ndryshon. Trajtoje çdo tabelë FFMI-je si referencë të gjerë, jo si verdikt. Krahasimi i dobishëm është zakonisht FFMI-ja jote e normalizuar me kalimin e kohës, e matur me të njëjtën metodë yndyre.
Tabela e FFMI-së për burra dhe gra
| FFMI I NORMALIZUAR | Gjatësia (170 cm) | Gjatësia (175 cm) | Gjatësia (180 cm) | Gjatësia (185 cm) |
|---|---|---|---|---|
| 18–20 | 50,3–56 | 54,2–60,3 | 58,3–64,8 | 62,6–69,5 |
| 20–23 | 56–64,7 | 60,3–69,5 | 64,8–74,5 | 69,5–79,8 |
| 24–25 | 67,6–70,5 | 72,6–75,6 | 77,8–81 | 83,2–86,6 |
Si ta lexosh shifrën
Përafërsisht, 18–20 është mesatare, 20–23 është qartësisht atletike dhe tavani pa doping qëndron rreth 24–25. Rezultati varet nga saktësia e përqindjes së yndyrës, ndaj merre si vlerësim të përafërt. Trajneri mund të ndërtojë stërvitjen dhe ushqyerjen për të shtuar masë të thatë me kalimin e kohës.
Do ta ngresh FFMI-në? Trajneri ndërton stërvitjen dhe ushqyerjen për të shtuar masë të thatë.
Çfarë është FFMI-ja?
Indeksi i masës pa yndyrë është kushëriri i BMI-së që i merr parasysh muskujt. Në vend që të pjesëtojë peshën e përgjithshme me katrorin e gjatësisë, pjesëton masën tënde të thatë, ndaj tregon sa muskul mbart për strukturën tënde.
Tabela e FFMI-së për burra dhe gra
E njëjta formulë e FFMI-së vlen për burrat dhe gratë; interpretimi ndryshon sepse masa mesatare e thatë ndryshon. Trajtoje çdo tabelë FFMI-je si referencë të gjerë, jo si verdikt. Krahasimi i dobishëm është zakonisht FFMI-ja jote e normalizuar me kalimin e kohës, e matur me të njëjtën metodë yndyre.