Ngarkesa e stërvitjes

Llogaritësi i volumit të ngarkesës

Llogarit seri × përsëritje × peshë për çdo ushtrim, totalin e seancës dhe volumin në raport me peshën trupore.

Çfarë kap volumi i ngarkesës

Tonazhi është pesha e jashtme shumëzuar me përsëritjet e kryera. Është i dobishëm për të krahasuar të njëjtin ushtrim dhe të njëjtën amplitudë lëvizjeje me kalimin e kohës; ai nuk i bën ushtrimet e ndryshme fiziologjikisht të barasvlershme.