Llogaritës force
Llogaritësi i diskave
Shih saktësisht cilat disqe olimpike në kg duhet të vësh në secilën anë për të arritur synimin tënd. Falas, në çast dhe pa regjistrim.
Vetëm disqe olimpike në kg: 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 dhe 1,25 kg.
Trajneri e kthen një ngritje të synuar në një progresion javë pas jave.
Si funksionon ngarkimi i disqeve
Një shufër e ngarkuar është simetrike, ndaj marrim totalin e synuar, i zbresim shufrën dhe pjesën tjetër e ndajmë në dy anë. Secila anë merr gjysmën. Pastaj e mbushim me disqet më të mëdha që hyjnë — më pak disqe, ngarkim më i shpejtë, numërim më i lehtë.
Grupi i disqeve në kg
Kjo supozon një palestër standarde me disqe olimpike në kg: 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 dhe 1,25 kg mbi një shufër 20 kg. Nëse një synim nuk arrihet saktësisht (fjala vjen, i duhet një mikrodisk 0,5 kg që nuk e ke), të tregojmë mbetjen që ta dish sa afër je.
Përparimi drejt një maksimumi të ri
Të dish disqet është pjesa e lehtë — të ndërtosh forcën për t'i ngritur është puna. Do një progresion që të çon nga ku je sot te ngritja e synuar, seancë pas seance? Pikërisht për këtë është trajneri.