Llogaritës kardio
Llogaritësi i kalorive të djegura
Vlerëso sa kalori djeg një aktivitet nga intensiteti i tij, pesha jote dhe sa gjatë vazhdove. Falas, në çast dhe pa regjistrim.
Është vlerësim — trajneri e fut brenda një objektivi kalorik që përshtatet vërtet.
Çfarë është MET-i?
MET-i — ekuivalenti metabolik i detyrës — tregon sa i rëndë është një aktivitet krahasuar me qëndrimin ulur, që është 1 MET. Ecja e shpejtë është rreth 3,5 dhe vrapimi rreth 9,8. Sa më i lartë MET-i, aq më shumë kalori për minutë.
Si funksionon ky llogaritës
MET-in e shumëzojmë me peshën tënde trupore në kilogramë dhe me kohëzgjatjen në orë: kcal = MET × kg × (minuta / 60). Njerëzit më të rëndë dhe seancat më të gjata djegin më shumë, pikërisht siç e pret.
Përdore si vlerësim të përafërt
Tabelat e MET-it janë mesatare popullate — djegia jote reale varet nga forma, terreni dhe përpjekja. Mos i ha prapa të gjitha kaloritë. Do një objektiv kalorik që e merr parasysh stërvitjen pa hamendje? Pikërisht për këtë është trajneri.