Vetëvlerësim programimi
Test i nivelit të stërvitjes — fillestar, mesatar ose i avancuar
Bashko vitet e stërvitjes dhe rregullsinë e fundit me standardet opsionale të squat-it, bench press-it dhe deadlift-it ndaj peshës trupore për të zgjedhur nivelin e programimit që të përshtatet tani.
Historiku i stërvitjes
Fushat opsionale janë maksimumet e tua të tanishme për një përsëritje, në kilogramë. Lëri bosh nëse nuk i di.
Niveli i programimit
Fillestar
Puno me gjithë trupin, përsërit shpesh ngritjet kryesore dhe përparo nga një seancë në tjetrën, sa kohë teknika ende ndryshon shpejt.
PIKËT E DËSHMIVE
0,5 / 2
Ruaji këto shifra — shiko si ngjiten javë pas jave.
Falas — pa kartë, 30 sekonda. Rezultati yt vjen bashkë me ty.