Profili i shpejtësisë së shufrës
Llogaritësi i stërvitjes së bazuar në shpejtësi
Përshtat një drejtëz ngarkesë–shpejtësi nga seri të matura, vlerëso 1RM-në në MVT-në e ngritjes dhe gjej peshën e synuar sipas shpejtësisë.
1RM I VLERËSUAR
164 kg
PESHA E SYNUAR
130 kg
79,3% 1RM
MVT FILLESTAR
0,16 m/s
PËRSHTATJA E DREJTËZËS R²
1
Ruaji këto shifra — shiko si ngjiten javë pas jave.
Falas — pa kartë, 30 sekonda. Rezultati yt vjen bashkë me ty.
Një profil, jo tabelë konvertimi universale
Pesha dhe shpejtësia mesatare përshtaten me regresion linear. MVT-ja e parazgjedhur është 0,16 m/s për bench press, 0,30 për squat dhe 0,25 për deadlift. Këto janë pika nisjeje për popullatën; një MVT individuale dhe e njëjta pajisje e përmirësojnë vlerësimin.