Test i rrezikut të mbistërvitjes — tetë sinjale konsensusi
Kontrollo rënien e zgjatur të performancës, simptomat e rikuperimit, sëmundjet dhe ndryshimet e fundit të ngarkesës ndaj një rregulli të hapur, të nxjerrë nga konsensuset e ECSS dhe ACSM.
Sinjalet e javëve të fundit
Përgjigju me po vetëm kur pohimi është qartësisht i vërtetë, jo pas një seance të vetme të rëndë të zakonshme.
Modeli i rrezikut
SINJALE TË SHËNUARA 0 / 8
Rrezik i ulët
Zero ose një sinjal nuk formon një model mbingarkese në këtë listë kontrolli.
Ruaje këtë rezultat testi — pas katër javësh testohu sërish dhe shiko trendin.
Falas — pa kartë, 30 sekonda. Rezultati yt vjen bashkë me ty.