Llogaritës ushqimor
Llogaritësi i makrove për bodybuilding
Cakto kaloritë dhe makrot për një fazë tharjeje, rikompozimi, ruajtjeje ose rritjeje, me objektiva proteinash dhe minimume yndyrnash në stilin e bodybuilding-ut.
Kaloritë e synuara
3024kcal
+224 kcal nga ruajtja
Proteina
148g
592 kcal
Karbohidrate
419g
1676 kcal
Yndyrna
84g
756 kcal
Një llogaritës makrosh për fazat e ngritjes së peshave
Llogaritësit e përgjithshëm thjesht e ndajnë një shifër kalorike. Ky nis nga faza: tharje, rikompozim, ruajtje ose rritje. Proteinat mbeten mjaft të larta për ta mbështetur stërvitjen, yndyrnat ruajnë një minimum dhe karbohidratet mbushin pjesën e punës.