Llogaritës i përbërjes trupore
Raporti bel-gjatësi
Një filtër i thjeshtë dhe më i mirë se BMI-ja për yndyrën qendrore: mbaje belin nën gjysmën e gjatësisë. Falas, në çast dhe pa regjistrim.
Beli është një nga shifrat më të lëvizshme — trajneri e ndërton planin për ta zhvendosur.
Pse raporti bel-gjatësi ia kalon BMI-së
Raporti bel-gjatësi (WHtR) e kap se ku ndodhet yndyra jote, jo thjesht sa peshon. Yndyra rreth belit është ajo më e lidhura me rrezikun kardiometabolik, prandaj WHtR-ja shpesh e parashikon atë rrezik më mirë se BMI-ja.
Si funksionon ky llogaritës
Perimetrin e belit e pjesëtojmë me gjatësinë — të njëjtën njësi për të dyja, ndaj raporti del pa njësi. Udhëzimi i thjeshtë: nën 0,5 është i shëndetshëm, 0,5–0,6 rrezik i shtuar dhe 0,6 e lart rrezik i lartë. „Mbaje belin nën gjysmën e gjatësisë.“
Si të matësh belin
Mat rreth pikës më të ngushtë, zakonisht pak mbi kërthizë, i relaksuar dhe pa e tërhequr barkun. Beli është një nga shifrat që reagon më shpejt ndaj një deficiti të arsyeshëm dhe një stërvitjeje të qëndrueshme. Do një plan për ta lëvizur në drejtimin e duhur? Pikërisht për këtë është trajneri.