WORKOUTS BIJHOUDEN
Een logboek dat de volgende week plant, niet alleen de vorige bewaart.
Sets, RPE en PR’s zijn de basis. Het verschil is de AI-coach die je week bouwt, je uitvoering leest en bijstuurt.
De meeste workoutlogboeken zijn spreadsheets met mooiere letters
Ze bewaren gewicht en herhalingen in een rij. Nuttig, maar ze zeggen niet wat hierna komt en reageren niet op een slechte sessie.
Zo eindig je met een net logboek zonder programma. Wat, wanneer zwaarder en wanneer rustiger blijft helemaal jouw denkwerk.
FitnessGrid noteert elke set, RPE en PR. De coach gebruikt die historie om vooruit te plannen en de volgende sessie aan te passen.
ZO WERKT HET
Van één zin naar een programma
Vertel de coach het doel
Spiermassa, kracht of regelmaat. Hij bouwt er een volledige week omheen.
Doe de sessie
Vink elke set af en noteer gewicht, herhalingen en RPE. PR’s verschijnen vanzelf.
De coach leest de sessie
Een werkset op RPE 9 die 7 moest zijn, is een signaal. De coach ziet het.
De volgende week past zich aan
Belasting, volume en rustdagen volgen je echte logboek, niet een vast schema.
Per set bijhouden
Gewicht, herhalingen en RPE per set: nuttig detail zonder spreadsheet.
RPE als volwaardige input
RPE is geen notitie. De coach gebruikt hem om de belasting en volgende sessie te beoordelen.
PR’s automatisch gevolgd
Persoonlijke records verschijnen wanneer je ze haalt. Geen aparte lijst nodig.
De weekgrid
Je training staat in zeven dagen die je direct overziet. De coach vult ze; jij voert ze uit.
Adaptief, niet vast
Slechte slaap, een gemiste sessie of zware dag: de week buigt mee met het echte leven.
Training en voeding samen
Sets en macro’s in één app. De coach plant ze als één systeem.
VRAGEN
Veelgestelde vragen
Ja. FitnessGrid bewaart elke set met gewicht, herhalingen en RPE en herkent PR’s automatisch. Dat is de basis.
Noteer de set. Laat de coach
de volgende plannen.
Sets, RPE, PR’s en een coach die de week aanpast. Begin gratis.
Gratis abonnement · Geen kaart nodig