Cardiocalculator

Bruce-protocolcalculator

Schat je VO₂max op basis van hoelang je het volhield op de Bruce-loopbandtest — vul je totale tijd, leeftijd en geslacht in. Gratis, direct en zonder account.

Wat is het Bruce-protocol?

Het Bruce-protocol is de meest gebruikte inspanningstest op de loopband. Je begint op 1,7 mph bij 10% helling en elke drie minuten gaan zowel de snelheid als de helling omhoog tot je stopt. Omdat de belasting op een vaste, gedocumenteerde manier oploopt, is de totale tijd die je volhoudt een goede afgeleide van je maximale aerobe capaciteit — daarom gebruiken cardiologen en coaches dezelfde zeven fases al sinds 1963.

Hoe deze calculator werkt

Voor mannen gebruiken we de regressie van Foster e.a. (1984): VO₂max = 14,76 − 1,379 × T + 0,451 × T² − 0,012 × T³. Voor vrouwen die van Pollock e.a. (1982): VO₂max = 4,38 × T − 3,90. In beide is T de totale tijd in minuten als decimaal getal, dus 12 minuten en 30 seconden is 12,5. METs zijn hetzelfde getal gedeeld door 3,5 en het leeftijdsgemiddelde komt uit Bruce e.a. (1973).

Het resultaat eerlijk lezen

De formules voor mannen en vrouwen komen uit verschillende onderzoeken met verschillende deelnemers, dus de twee getallen zijn onderling niet direct vergelijkbaar — vergelijk jezelf liever met je eigen eerdere tests. Vasthouden aan de leuningen verlengt je tijd en dus je schatting, en een maximale loopbandtest is niets om alleen of zonder medische goedkeuring te doen als je enig cardiaal risico hebt.

Fasetabel van het Bruce-protocol

Elke fase duurt drie minuten. Met eenentwintig minuten leg je het volledige standaardprotocol af.