Fietscalculator
Vermogen-gewichtsverhouding berekenen
Bereken je watt per kilogram op FTP en over 5 seconden, 1 minuut en 5 minuten, en zie in welke rennerscategorie de drempelwaarde valt. Gratis, direct en zonder account.
De drie piekduren zijn optioneel — laat leeg wat je niet getest hebt.
Watt per kilogram per duur
Categorietabellen verschillen per bron. Deze banden zijn afgerond uit het vermogensprofiel van Coggan, ze beschrijven een rennerspopulatie en geen licentienorm, en geen enkele bond deelt een wedstrijdcategorie uit op basis van een vermogensgetal.
Er zijn twee manieren om dit getal te verplaatsen, en de coach zegt welke die van jou is.
Wat is de vermogen-gewichtsverhouding?
De vermogen-gewichtsverhouding is watt gedeeld door lichaamsmassa in kilogram, en het is het getal dat bepaalt hoe snel je bergop gaat. Op een steile klim gaat vrijwel al je vermogen in het optillen van jezelf tegen de zwaartekracht in, en dat schaalt met massa — dus een renner van 60 kg op 240 W en een van 80 kg op 320 W klimmen even snel. Op het vlakke draait het beeld om: luchtweerstand trekt zich weinig aan van je gewicht, dus daar winnen absolute watts en is de zwaardere renner sneller.
Hoe deze calculator werkt
Elke vermogenswaarde wordt gedeeld door je lichaamsmassa, eerst omgerekend naar kilogram als je ponden hebt ingevuld. FTP is de duurzame waarde — hij beslist een klim, een ontsnapping of een lange solo — terwijl de getallen over 5 seconden, 1 minuut en 5 minuten achtereenvolgens je sprint, je anaerobe capaciteit en je VO₂max-plafond beschrijven. Die vier samen noemen coaches een vermogensprofiel, en de vorm zegt veel meer dan welk los getal ook: een sprinter en een klimmer kunnen dezelfde FTP hebben en verder overal onherkenbaar verschillen.
De rennerscategorieën lezen
De banden komen uit de naar geslacht uitgesplitste vermogensprofieltabel in Training and Racing with a Power Meter van Allen en Coggan, afgerond op een tiende. Grofweg is onder 2,0 W/kg op drempel ongetraind voor een man, is 3,0–3,5 een fitte clubrenner, is boven 4,5 een sterke amateurrenner, en zitten profs in de grote rondes rond 6 W/kg voor een uur. De kolommen voor vrouwen liggen over de hele linie lager omdat de onderliggende populatie verschilt, niet omdat de fysiologie wezenlijk anders is — vergelijk jezelf met je eigen kolom en, nuttiger nog, met jezelf van zes maanden geleden.
De verhouding omhoog krijgen
Er zijn twee knoppen en ze zijn niet even goed. Watt toevoegen gaat langzaam maar is blijvend, kost niets aan gezondheid en maakt je tegelijk beter op het vlakke. Massa verliezen gaat op papier snel en werkt vaak tegen je: snijd te hard en je FTP zakt mee met het gewicht, zodat de verhouding nauwelijks beweegt terwijl je herstel, je afweer en je botdichtheid er allemaal op achteruitgaan. Draag je duidelijk overtollig gewicht, dan is gewicht de snelste knop. Ben je al slank, kijk dan niet langer naar de noemer en train de teller.