Fitnesscalculators

Kracht

One-rep-maxcalculator →

Vul een recente set in en krijg je geschatte 1RM plus de exacte gewichten voor elk trainingspercentage. Gratis, direct en zonder account.

Voeding

TDEE-calculator →

Schat hoeveel calorieën je per dag verbrandt — je onderhoudsbasis voor elke cut of bulk. Gratis, direct en zonder account.

Lichaamssamenstelling

Vetpercentagecalculator →

Schat je vetpercentage met een meetlint, zonder huidplooimeter, weegschaal of lab. De US Navy-methode. Gratis en zonder account.

Hardlopen

Wedstrijdtijdvoorspeller →

Vul een gelopen wedstrijd in en voorspel je eindtijd en benodigde tempo op een andere afstand. Gratis en zonder account.

Lichaamssamenstelling

BMI-calculator →

Krijg je Body Mass Index en gewichtscategorie uit lengte en gewicht. Gratis, direct en zonder account.

Voeding

Macrocalculator →

Verdeel een caloriedoel over eiwit, koolhydraten en vet op basis van gewicht en doel. Gratis en zonder account.

Voeding

Macrocalculator voor bodybuilding →

Stel calorieën en macro's in voor een cut, recompositie, onderhoud of bulk met hoge eiwitdoelen en een ondergrens voor vet.

Hardlopen

Temposalculator →

Vul afstand en tijd in voor je tempo per kilometer en mijl plus gemiddelde snelheid. Gratis en zonder account.

Conditie

Hartslagzonecalculator →

Bereken je maximale hartslag en vijf trainingszones op basis van je leeftijd. Gratis, direct en zonder account.

Lichaamssamenstelling

Ideaalgewichtcalculator →

Bereken je ‘ideale’ lichaamsgewicht uit lengte en geslacht met de formule van Devine. Een referentie, geen doel. Zonder account.

Voeding

Calorietekort berekenen →

Bekijk hoe lang je vetverliesdoel duurt bij een gekozen dagelijks calorietekort en welk weektempo daarbij hoort. Gratis, direct en zonder account.

Voeding

Afvalcalculator →

Schat hoe lang je afvaldoel duurt bij een gekozen calorietekort en vergelijk dit met het tekort dat nodig is voor je gewenste planning.

Lichaamssamenstelling

FFMI-calculator →

Fat-Free Mass Index is de spiervriendelijke variant van BMI. Vul gewicht, lengte en vetpercentage in om te zien hoeveel spiermassa je op je frame draagt. Gratis en zonder account.

Lichaamssamenstelling

Calculator voor lichaamssamenstelling →

Bereken met je gewicht, lengte en vetpercentage je vetmassa, vetvrije massa, BMI, FFMI, genormaliseerde FFMI en FMI.

Conditie

VO₂max-calculator →

Schat je aerobe capaciteit met de Cooperloop van 12 minuten — vul alleen de afgelegde afstand in. Gratis en zonder account.

Conditie

Cardiofitnessscore berekenen →

Vergelijk een VO₂max-schatting met normen voor leeftijd en geslacht en zie hoe ver je van de volgende cardiocategorie zit.

Conditie

MAF-hartslagcalculator →

Bereken je maximale aerobe Maffetone-hartslag op basis van leeftijd en trainingsstatus en gebruik het bereik van 10 bpm voor rustige aerobe training.

Kracht

Halterschijfcalculator →

Bekijk precies welke olympische kg-schijven je per kant nodig hebt voor je doelgewicht. Gratis, direct en zonder account.

Voeding

Eiwitcalculator →

Krijg een dagelijks eiwitdoel op basis van gewicht en doel — een getal dat veel mensen niet halen. Gratis, direct en zonder account.

Voeding

Waterinnamecalculator →

Krijg op basis van je gewicht een dagelijks basisdoel voor water, in liters en koppen. Gratis, direct en zonder account.

Conditie

Calculator voor verbrande calorieën →

Schat hoeveel calorieën een activiteit verbrandt op basis van intensiteit, gewicht en duur. Gratis, direct en zonder account.

Lichaamssamenstelling

Vetvrije massa berekenen →

Splits je lichaamsgewicht met je vetpercentage in vetvrije massa en vetmassa. Gratis, direct en zonder account.

Voeding

BMR-calculator →

Schat hoeveel calorieën je lichaam in volledige rust verbrandt — de ondergrens van je dagelijkse energiebehoefte. Gratis, direct en zonder account.

Lichaamssamenstelling

Lichaamsoppervlaktecalculator →

Bereken je lichaamsoppervlakte in vierkante meter uit lengte en gewicht met de formule van Mosteller. Gratis, direct en zonder account.

Lichaamssamenstelling

Taille-lengteverhouding →

Een eenvoudige en vaak betere maat dan BMI voor buikvet: houd je taille onder de helft van je lengte. Gratis, direct en zonder account.