Hardloopcalculator
Leeftijdsgecorrigeerde hardloopcalculator
Beoordeel elke wegwedstrijd tegen de WMA-leeftijdsnormen. Vul je leeftijd, geslacht, afstand en tijd in voor je leeftijdsgecorrigeerde percentage en de tijd die je in de open categorie waard zou zijn. Gratis, direct en zonder account.
De score zegt waar je staat — de coach bedenkt wat hem in beweging brengt.
Wat is leeftijdscorrectie?
Leeftijdscorrectie zet een eindtijd om in een percentage van wat de snelste persoon van jouw leeftijd en geslacht op die afstand zou lopen. Zo kunnen een 62-jarige en een 24-jarige hun prestaties eerlijk vergelijken, en kun je je eigen uitslagen over tien jaar wedstrijden naast elkaar leggen zonder te doen alsof de klok stilstond.
Hoe deze calculator werkt
We gebruiken de WMA-wegtabellen (herziening 2025, goedgekeurd door de USATF Masters Long Distance Running Council). Elke combinatie van leeftijd, geslacht en afstand heeft een factor van 1,0 of lager. Vermenigvuldig je tijd met die factor voor je equivalent in de open categorie en deel daarna de open wereldnorm daardoor: leeftijdsgecorrigeerd % = open norm ÷ (jouw tijd × leeftijdsfactor). Een man van 50 die 20:00 loopt op 5 km heeft een factor van 0,8775, een open equivalent van 17:33 en een score van 73,0%.
Je score lezen
De gangbare grenzen zijn 90% en hoger voor wereldklasse, 80%+ voor nationaal niveau, 70%+ voor regionaal niveau en 60%+ voor lokaal niveau. De meeste vaste clubatleten zitten tussen 55 en 70%, en één punt stijgen kost echte training. Volg het percentage in plaats van de tijd, dan blijft je vooruitgang zichtbaar ook als de jaren zich opstapelen.