Lichaamssamenstellingscalculator
Jackson-Pollock 7-punts calculator
Vetpercentage uit zeven huidplooimetingen en je leeftijd — de volledige methode van Jackson & Pollock. Gratis, direct en zonder account.
Beide geslachten meten dezelfde zeven punten — alleen de coëfficiënten van de vergelijking verschillen.
Zeven plooien geven je een getal — de coach geeft je het plan dat het verplaatst.
Wat is de Jackson-Pollock 7-puntsmethode?
Dit is de referentieversie van de gegeneraliseerde vergelijkingen van Jackson & Pollock — mannen uit Jackson & Pollock (1978), vrouwen uit Jackson, Pollock & Ward (1980). De veelgebruikte drie- en vierpuntsvarianten zijn er als afkorting van gepubliceerd. Zeven plooien kosten meer tijd, maar elk punt draagt een zevende van het totaal in plaats van een derde, dus één slecht genomen meting verschuift het antwoord veel minder. Word je door iemand anders gemeten en wil je het best verdedigbare huidplooigetal, dan is dit het.
Hoe deze calculator werkt
Borst, midaxillair, triceps, subscapulair, buik, suprailiacaal en dij worden in millimeter opgeteld, en de som gaat in een voor leeftijd gecorrigeerde kwadratische vergelijking: voor mannen D = 1.112 − 0.00043499·Σ + 0.00000055·Σ² − 0.00028826·leeftijd; voor vrouwen D = 1.097 − 0.00046971·Σ + 0.00000056·Σ² − 0.00012828·leeftijd. De dichtheid wordt daarna omgerekend met de vergelijking van Siri, 495/D − 450. Alleen de som telt voor de vergelijking, niet hoe die verdeeld is — maar juist daarom moet elke afzonderlijke plooi correct genomen worden.
Hoe je de plooien pakt
Alle zeven worden aan de rechterkant gemeten, met de spier eronder ontspannen. Borst is diagonaal, halverwege oksel en tepel; midaxillair is verticaal op de midaxillairlijn, ter hoogte van de onderkant van het borstbeen; triceps is verticaal, halverwege schouder en elleboog; subscapulair is diagonaal, net onder de onderste punt van het schouderblad; buik is verticaal, ongeveer 2 cm naast de navel; suprailiacaal is diagonaal, net boven het heupbot; dij is verticaal, halverwege liesplooi en knieschijf. Knijp een centimeter naast de bek van de tang, lees twee seconden na het loslaten af, en ga drie keer alle zeven punten langs in plaats van drie metingen achter elkaar op één punt — het weefsel wordt platter als je blijft terugkomen. Gebruik de mediaan van de drie.
Hoe je het getal gebruikt
Reken op een standaardfout van ongeveer 3,5 procentpunt ten opzichte van onderwaterwegen, en reken erop dat degene die meet een grotere bron van variatie is dan de wiskunde. Houd dezelfde meter, dezelfde tang en dezelfde punten aan, en lees de trend over maanden in plaats van de waarde op één dag. Dit is een schatting voor trainingsbeslissingen, geen medische beoordeling.