Fietscalculator
Calculator voor kritisch vermogen
Bepaal het tweedelige model voor kritisch vermogen uit twee maximale inspanningen en krijg je CP, W′ en volledige vermogen-duurcurve. Gratis, direct en zonder registratie.
Kortere inspanning
Langere inspanning
Je vermogen-duurcurve
| Duur | Vermogen |
|---|---|
| 1 min | 566,7 W |
| 5 min | 300 W |
| 10 min | 266,7 W |
| 20 min | 250 W |
| 30 min | 244,4 W |
| 60 min | 238,9 W |
CP stijgt door drempelwerk en W′ door herhaalde zware inspanningen — de coach bouwt de combinatie die je curve nodig heeft.
Wat is kritisch vermogen?
Kritisch vermogen is de hoogste intensiteit die je in een stabiele toestand kunt volhouden — eronder is de inspanning lang vol te houden, erboven begint de klok te lopen. W′ (uitgesproken als ‘W prime’) is de capaciteit van die klok: een vaste hoeveelheid arbeid, gemeten in kilojoule, die boven CP beschikbaar is. Maak je die op, dan moet je stoppen, ongeacht hoe ver je boven CP reed. Samen beschrijven deze twee waarden bijna je volledige belastbaarheid op de fiets.
Zo wordt het model bepaald
De hyperbolische vorm t = W′ ÷ (P − CP) is lastig op gegevens af te stemmen, maar de lineaire tegenhanger niet: de totale arbeid van een maximale inspanning is W = CP·t + W′, een rechte lijn door je twee tests. CP is de helling van die lijn en W′ het snijpunt met de as. Twee punten leggen beide waarden exact vast, maar dat is ook de zwakte — één verkeerd ingedeelde test verschuift beide getallen, zonder derde punt om de fout zichtbaar te maken.
CP is niet hetzelfde als FTP
De waarden liggen dicht bij elkaar en worden vaak door elkaar gebruikt, maar het zijn verschillende grootheden. FTP wordt doorgaans gesteld op 95% van een test van 20 minuten, een handige benadering. CP wordt uit je eigen inspanningen bepaald en ligt rond het vermogen dat je 30–50 minuten zou kunnen volhouden — meestal iets boven FTP, niet op hetzelfde getal. Daarom tonen we ook je vermogen over 60 minuten: dat nadert CP asymptotisch van bovenaf, maar wordt er nooit gelijk aan.
De twee inspanningen kiezen
Drie en twaalf minuten is de klassieke combinatie, maar elke twee inspanningen van ongeveer drie tot twintig minuten werken als ze beide echt maximaal zijn en er voldoende hersteltijd tussen zit. Tests met een te vergelijkbare duur leggen de twee punten bijna op elkaar, waardoor de helling van de lijn vooral ruis wordt — daarom weigert deze calculator een paar met minder dan twee minuten verschil. Test uitgerust, op hetzelfde terrein of dezelfde trainer, en deel elke inspanning zo in dat je volledig leeg eindigt in plaats van hem alleen maar te overleven.