Krachtcalculator
IPF GL-puntencalculator
Beoordeel een raw classic totaal in IPF GL-punten (GOODLIFT) — de formule waarop de International Powerlifting Federation lifters rangschikt. Gratis, direct en zonder account.
GL-punten zeggen waar je zou eindigen; de coach zoekt uit wat er moet bewegen om hoger te eindigen.
Wat zijn IPF GL-punten?
IPF GL — GOODLIFT — punten scoren een powerliftingtotaal ten opzichte van lichaamsgewicht op een schaal waarop ongeveer 100 punten een all-time wereldtopprestatie is. Het is het getal dat de IPF en haar nationale bonden gebruiken om lifters over gewichtsklassen heen te rangschikken, best-lifter-prijzen toe te kennen en teamscores te bepalen. Rond 60 punten zit een degelijke lokale wedstrijdlifter, 80 is een sterke nationale lifter, en boven 90 doe je internationaal mee.
Hoe de IPF GL-formule werkt
De formule is totaal × 100 ÷ (A − B·e^(−C·lichaamsgewicht)), dus een exponentiële curve in plaats van de polynoom die Wilks en DOTS gebruiken. De drie constanten zijn apart gefit per geslacht en per wedstrijdklasse, en deze calculator gebruikt de set voor raw (classic) full power: A = 1199.72839, B = 1025.18162, C = 0.00921 voor mannen en A = 610.32796, B = 1045.59282, C = 0.03048 voor vrouwen. De IPF publiceert andere constanten voor equipped lifting en voor wedstrijden met alleen bankdrukken, dus een equipped totaal met deze getallen komt te laag uit.
Waarom de IPF met Wilks stopte
De IPF liet Wilks in 2019 los voor een formule die simpelweg IPF Points heette en een lifter afzette tegen het gemiddelde van zijn categorie in plaats van tegen een vaste schaal — bruikbaar voor ranglijsten, maar op zichzelf vrijwel niet te interpreteren. GL-punten vervingen die in 2020 en gaven de schaal weer iets leesbaars: 100 is het all-time beste. Omdat de constanten opnieuw worden gefit op de actuele wereldrecords zijn GL-punten uit verschillende tijdperken niet strikt vergelijkbaar, al is de drift over een paar jaar klein.
Je GL-punten gebruiken
GL-punten zijn het nuttigst als je kiest tussen gewichtsklassen of wilt weten of een cut zichzelf terugverdient. Reken je huidige totaal door bij je huidige lichaamsgewicht en daarna het totaal dat je eerlijk verwacht na een cut bij het lagere lichaamsgewicht — dalen de punten, dan kost de cut je meer dan hij oplevert. Bereken opnieuw na elke wedstrijd en behandel een vlakke score bij een stijgend totaal zoals een lifter een vastgelopen bankdruk behandelt: zoek de lift die niet is meebewogen.