Lichaamssamenstellingscalculator
Somatotype-calculator
Je somatotype volgens Heath-Carter — endomorfie, mesomorfie en ectomorfie als drie getallen, niet als één etiket. Gratis, direct en zonder account.
Een somatotype beschrijft waar je bent, niet wat je kunt worden. Dat tweede deel doet de coach.
Wat is een somatotype?
Een somatotype is drie getallen, geen woord. Endomorfie beoordeelt relatieve vetheid, mesomorfie beoordeelt hoe stevig je spieren en botten zijn voor je lengte, en ectomorfie beoordeelt langgerektheid — hoe uitgerekt je massa is. Iedereen heeft alle drie, en een somatotype wordt geschreven als de drie scores in die volgorde, dus 3-5-2 beschrijft iemand die matig vet is, stevig gebouwd en niet bijzonder langgerekt. Het meest voorkomende misbruik van dit idee is het behandelen als drie hokjes om in gesorteerd te worden.
Waar het idee ectomorf, mesomorf en endomorf vandaan komt
William Sheldon bedacht de drie termen in de jaren veertig als onderdeel van een constitutiepsychologie die beweerde dat lichaamsvorm het temperament voorspelde — dat dunne mensen angstig en intellectueel waren, gespierde mensen assertief en zware mensen ontspannen en sociaal. Die theorie houdt geen stand tegenover bewijs en is al decennia verlaten. De bijdrage van Heath en Carter in de jaren zestig was om de driedelige beschrijving van de lichaamsbouw te behouden, de beweringen over persoonlijkheid volledig te schrappen en Sheldons beoordeling op basis van foto's te vervangen door een antropometrische methode die iedereen met een huidplooimeter en een lint kan reproduceren. Wat deze pagina berekent, is een meting. Het zegt niets over je karakter, en het vertelt je niet waartoe je in staat bent.
Hoe deze calculator werkt
Endomorfie komt uit de plooien bij triceps, subscapulair en supraspinaal, opgeteld en gecorrigeerd naar Carters referentielengte van 170,18 cm zodat een lang en een kort persoon met dezelfde plooien niet verschillend worden beoordeeld om een reden die niets met vetheid te maken heeft, en daarna door een derdegraadspolynoom gehaald. Mesomorfie combineert de twee botbreedtes met de arm- en kuitomtrek en trekt de lengte eraf. Cruciaal is dat bij elke omtrek eerst de bovenliggende huidplooi wordt afgetrokken — armomtrek min een tiende van de tricepsplooi, kuitomtrek min een tiende van de kuitplooi — zodat de score spier en bot weergeeft en niet het vet dat erop ligt. Dat is precies de stap die bij handmatig rekenen het vaakst misgaat. Ectomorfie komt uit de verhouding tussen lengte en gewicht via een stuksgewijze formule met breekpunten bij 40,75 en 38,25.
Waar het echt goed voor is
Somatotypering verdient zijn plek in de sportwetenschap, waar fysieke profielen scherp en consistent verschillen tussen onderdelen — werpers en roeiers zitten hoog op mesomorfie, langeafstandslopers hoog op ectomorfie, en dat patroon houdt stand over landen en decennia heen. Als beschrijvend instrument is het nuttig om te volgen hoe het lichaam van een sporter verandert over een seizoen of een carrière. Waar het niet goed voor is, is voorspellen bij een individu. De scores verschuiven behoorlijk met training en voeding, de componenten zijn geen lot, en je drie getallen kennen zegt niets over welke sport je zou moeten doen.