Maximale hartslag per leeftijd — tabel voor mannen en vrouwen

Zo test je je echte maximale hartslag

Elke regel is een populatiegemiddelde met een spreiding van ongeveer ±7 tot ±11 slagen, dus een veertiger die 180 te horen krijgt, kan in werkelijkheid overal tussen 170 en 190 maximaal gaan. Zo meet je die van jezelf: warm 15 minuten in, loop dan drie inspanningen van 3 minuten bergop met 2 minuten rustig ertussen, en bouw zo op dat de laatste minuut van de derde alles is wat je hebt. Lees de hoogste waarde af die je monitor heeft geregistreerd. Doe het uitgerust, niet alleen als je ongetraind of ouder dan 40 bent, en stop als je je niet goed voelt.