Lichaamssamenstellingscalculator
Ponderale index-calculator
Gewicht gedeeld door lengte tot de derde macht — de index die je niet afstraft omdat je lang bent. Naast je BMI. Gratis, direct en zonder account.
Een index is een beschrijving, geen doel. De coach begint bij wat je wilt veranderen.
Wat is de ponderale index?
De ponderale index — ook gepubliceerd als de index van Rohrer, en soms als corpulentie-index — is je gewicht gedeeld door de derde macht van je lengte, in kg/m³. Hij beantwoordt dezelfde vraag als BMI, met één verschil in de rekensom dat wel degelijk uitmaakt: hij deelt door lengte tot de derde in plaats van door lengte in het kwadraat.
Waarom tot de derde en niet in het kwadraat
Schaal een lichaam gelijkmatig op en de massa groeit met de derde macht van de lengte, want massa vult een volume en volume is driedimensionaal. BMI deelt door lengte in het kwadraat, wat voor een vast voorwerp dimensioneel onjuist is. Het gevolg is systematisch: bij gelijke lichaamssamenstelling loopt BMI mee omhoog met de lengte, dus lange mensen lezen zwaarder dan ze zijn en korte mensen lichter. Tot de derde verheffen haalt die drift eruit. Daarom grijpen kinderartsen en neonatologen, die met snel veranderende lichamen werken, veel vaker naar de ponderale index dan naar BMI.
Waarom is BMI dan nog steeds de standaard?
Omdat het argument hierboven wiskundig is en de keuze empirisch was. Over het midden van de lengteverdeling van volwassenen blijkt de fout van BMI toevallig beter samen te hangen met daadwerkelijk lichaamsvet dan die van de ponderale index, en achter BMI zit een eeuw aan bevolkingsdata en afkaptabellen die de ponderale index niet heeft. Geen van beide indexen meet vet; het zijn allebei gewicht-lengteverhoudingen die ervoor invallen. De ponderale index verdient zijn plek precies daar waar BMI het zwakst is — aan de staarten, bij zeer lange en zeer korte mensen, waar de drift van BMI met de lengte het grootst is.
Wat hij je niet kan vertellen
Hetzelfde wat BMI niet kan: spieren van vet onderscheiden. Een compact, goed getraind lichaam en een ongetraind lichaam met dezelfde massa en lengte scoren identiek. Bovendien bestaat er voor volwassenen geen geaccepteerde klinische afkaptabel voor de ponderale index zoals die er voor BMI wel is, en daarom laat deze pagina de band van ongeveer 11 tot 15 kg/m³ zien waarin de meeste volwassenen vallen en stopt daar, in plaats van je een categorie te geven. Wil je een getal dat lichaamsvet volgt, meet dan lichaamsvet.