Uithoudingscalculator
Wedstrijdtijdvoorspeller
Vul een gelopen wedstrijd in en voorspel je eindtijd en benodigde tempo op een andere afstand. Gratis en zonder account.
Zet dit tempo in je profiel — zie het dalen naarmate de training aanslaat.
Gratis — geen kaart, 30 seconden. Je resultaat gaat mee.
Wat is een wedstrijdvoorspeller?
Hij gebruikt een bekende uitslag, bijvoorbeeld 5 km in 25 minuten, om een andere afstand zoals 10 km of halve marathon te schatten. Zo stel je een realistisch doeltempo zonder elke afstand eerst te lopen.
Hoe deze calculator werkt
We gebruiken Riegels formule: voorspelling = bekende tijd · (doelafstand / bekende afstand)¹·⁰⁶. De exponent vangt vermoeidheid bij langere afstanden en werkt het best dicht bij de bekende race.
De voorspelling gebruiken
Gebruik het tempo als wedstrijddoel, loop intervallen iets sneller en rustige runs langzamer. De coach programmeert dat werk in een aanpasbare week.