Cardiocalculator
MAF-hartslagcalculator
Bereken je maximale aerobe Maffetone-hartslag op basis van leeftijd en trainingsstatus en gebruik het bereik van 10 bpm voor rustige aerobe training.
Maximale aerobe hartslag
145bpm
MAF-bereik
135–145 bpm
Voorzichtige bovengrens
140 bpm
Wat is de MAF-hartslag?
De MAF-methode gebruikt een eenvoudige bovengrens voor aerobe training op lage intensiteit: 180 min je leeftijd, aangepast aan trainingsgeschiedenis en herstelstatus. De meeste sessies blijven onder die grens in plaats van elke dag een hoger tempo na te jagen.