Lichaamssamenstellingscalculator
Conicity-index-calculator
Hoeveel breder dan een cilinder ben je in het midden? Vul taille, gewicht en lengte in — geen heupmaat nodig. Gratis, direct en zonder account.
Eén index is een momentopname. De coach bouwt het plan dat hem verschuift.
Wat is de conicity-index?
De conicity-index, in 1991 voorgesteld door Valdez, stelt één meetkundige vraag: hoeveel breder dan een cilinder ben je ter hoogte van de taille? Hij vergelijkt je werkelijke taille met de taille die een cilinder met precies jouw massa en lengte zou hebben. Een perfecte cilinder scoort 1,00. Een perfecte dubbele kegel — twee kegels tegen elkaar aan in het midden — scoort de wortel uit drie, ongeveer 1,73. Echte lichamen zitten ertussen, en hoe hoger het getal, hoe meer van je massa in het midden zit.
Hoe deze calculator werkt
De index is de taille in meters gedeeld door 0,109 maal de wortel uit het gewicht in kilo's gedeeld door de lengte in meters. De constante is niet willekeurig: bereken de omtrek van een cilinder met jouw massa, jouw lengte en de dichtheid van het menselijk lichaam, ruwweg 1.050 kg per kubieke meter, en 0,109 is waar de algebra op uitkomt. Deze pagina laat die cilindertaille in centimeters naast de index zien, want een verhouding is makkelijker te vertrouwen zodra je het getal ziet waardoor gedeeld wordt.
Waarom niet gewoon taille-heup?
Omdat de conicity-index geen heupterm heeft. Taille-heup gaat stuk zodra de heupen veranderen om redenen die niets met metabool risico te maken hebben — een dieet haalt vet van de heupen en verhoogt de ratio, bilspiermassa opbouwen verlaagt hem — en de noemer beweegt los van wat je eigenlijk probeert te meten. Conicity vervangt de heupmaat door massa en lengte, die je toch al kent. Hij heeft ook een voordeel boven de kale tailleomtrek: hij is al genormaliseerd voor hoeveel lichaam die taille bij hoort, dus een taille van 95 cm bij een lengte van 195 cm wordt niet gelezen als een taille van 95 cm bij 160 cm.
Waar het bewijs dun is
Bij de grenswaarden. Valdez publiceerde de index zonder klinische drempel, en er is geen WHO- of consensusgetal voor zoals dat er voor de tailleomtrek wel is. De getallen op deze pagina — 1,25 voor mannen en 1,18 voor vrouwen — komen uit de analyse van Pitanga en Lessa uit 2004 onder 968 Braziliaanse volwassenen, en staan er ook zo bij in plaats van als universeel te worden gepresenteerd. Behandel de index als een manier om je eigen vorm over de tijd te volgen, niet als een lijn die je haalt of niet. Wil je één getal met brede steun erachter, gebruik dan taille-lengte.