Zelftest kracht
Spierdisbalanstest — tien signalen uit je training
Vergelijk je weekvolume, unilaterale kracht, houding en terugkerende klachten om het disbalansprofiel te vinden dat het duidelijkst uit je antwoorden komt.
Jouw tien controles
Kies het antwoord dat de laatste vier trainingsweken het beste beschrijft.
Duidelijkste profiel
Geen duidelijke disbalans
Geen enkel profiel haalde met deze antwoorden de genoemde drempel.
Nadruk: houd je volume in balans en toets het opnieuw met gemeten unilaterale lasten in plaats van met houding alleen.
Bewaar deze cijfers — zie ze week na week stijgen.
Gratis — geen kaart, 30 seconden. Je resultaat gaat mee.
Wat deze uitkomst wel en niet kan zeggen
Dit is een transparante trainingschecklist, geen bewegingsanalyse en geen diagnose. Aanhoudende pijn, tintelingen of plots krachtverlies horen bij een bevoegde zorgverlener.