Lichaamssamenstellingscalculator
YMCA-vetpercentagecalculator
Schat je vetpercentage uit twee getallen: je taille en je gewicht. De omtrekmethode van de YMCA. Gratis, direct en zonder account.
Eén meting is een startpunt — de coach maakt er een plan van en meet onderweg opnieuw.
Wat is de YMCA-methode voor vetpercentage?
De YMCA-formules, uit het handboek voor fitheidstesten van de YMCA, schatten hoeveel pond van jou vet is met alleen je lichaamsgewicht en één tailleomtrek ter hoogte van de navel. Deel dat vetgewicht door je totale gewicht en je hebt een vetpercentage. Het is de schatting die de minste apparatuur vraagt van alle gangbare methodes: een meetlint en een weegschaal.
Hoe deze calculator werkt
De formules zijn opgesteld in ponden en inches, dus we rekenen om wat je invult. Voor mannen: vet in lb = 4,15 × taille − 0,082 × gewicht − 98,42. Voor vrouwen verandert het intercept naar 76,76. De aangepaste YMCA-formule voor mannen gebruikt 94,42; de aangepaste formule voor vrouwen heeft een andere vorm en vraagt ook om pols, heup en onderarm — daarom zijn die velden hier optioneel.
YMCA tegenover de US Navy-methode
De twee methodes verschillen met opzet. De Navy-methode rekent met het logaritme van taille min nek ten opzichte van lengte en houdt zo rekening met je bouw; de YMCA-methode negeert lengte volledig en modelleert je vetgewicht rechtstreeks uit taille en lichaamsgewicht. Op hetzelfde lichaam kunnen ze een paar procentpunten uiteenlopen — de Navy-methode volgt meestal beter bij lange of korte mensen, de YMCA-methode is sneller te doen. Wil je het Navy-getal, gebruik dan onze vetpercentagecalculator en vergelijk.
Hoe je het getal gebruikt
Zie het als een trendlijn, niet als een labuitslag. Meet je taille bij de navel, ’s ochtends als eerste, ontspannen, met hetzelfde meetlint op dezelfde plek — en vergelijk het alleen met zichzelf. Twee procentpunten verschuiving over acht weken zegt veel meer dan welke losse meting dan ook. Dit is een schatting voor trainingsbeslissingen, geen medische beoordeling.