Krachtbalans
Verhoudingscalculator voor squat, bankdrukken en deadlift
Vergelijk je drie maxima met een brede band uit wedstrijddata en zie welke lift achterblijft.
SQUAT : BANKDRUKKEN : DEADLIFT
1,5 : 1 : 1,75
RELATIEF VERSCHIL
Binnen de brede band
35,3%
23,5%
41,2%
Bewaar deze cijfers — zie ze week na week stijgen.
Gratis — geen kaart, 30 seconden. Je resultaat gaat mee.
Waar de referentieband op rust
De band gebruikt op bankdrukken genormaliseerde medianen uit ruwe OpenPowerlifting-data: ongeveer 1,4–1,6 voor de squat en 1,6–1,9 voor de deadlift. Hefboomlengtes, geslacht, lichaamsgewicht en specialisatie verschuiven echte verhoudingen, dus gebruik het resultaat om een trainingsvraag te stellen, niet om een blessure vast te stellen.