Lichaamssamenstelling berekenen
FFMI-tabel voor mannen en vrouwen
Dezelfde formule geldt voor mannen en vrouwen; de interpretatie verandert doordat gemiddelde vetvrije massa verschilt. Zie een tabel als brede referentie, niet als oordeel. Je eigen genormaliseerde FFMI door de tijd met dezelfde meetmethode is meestal nuttiger.
FFMI-tabel voor mannen en vrouwen
| GENORMALISEERDE FFMI | Lengte (170 cm) | Lengte (175 cm) | Lengte (180 cm) | Lengte (185 cm) |
|---|---|---|---|---|
| 18–20 | 50,3–56 | 54,2–60,3 | 58,3–64,8 | 62,6–69,5 |
| 20–23 | 56–64,7 | 60,3–69,5 | 64,8–74,5 | 69,5–79,8 |
| 24–25 | 67,6–70,5 | 72,6–75,6 | 77,8–81 | 83,2–86,6 |
Je getal lezen
Grofweg is 18–20 gemiddeld, 20–23 duidelijk atletisch en ligt de natuurlijke bovengrens rond 24–25. Het resultaat hangt af van een nauwkeurig vetpercentage. De coach kan training en voeding bouwen om op termijn vetvrije massa toe te voegen.
Wil je je FFMI verhogen? De coach bouwt training en voeding om vetvrije massa toe te voegen.
Wat is FFMI?
Fat-Free Mass Index is de spiervriendelijke variant van BMI. In plaats van totaal gewicht door lengte in het kwadraat te delen, gebruikt het vetvrije massa en volgt zo hoeveel spier je voor je frame draagt.
FFMI-tabel voor mannen en vrouwen
Dezelfde formule geldt voor mannen en vrouwen; de interpretatie verandert doordat gemiddelde vetvrije massa verschilt. Zie een tabel als brede referentie, niet als oordeel. Je eigen genormaliseerde FFMI door de tijd met dezelfde meetmethode is meestal nuttiger.