Overtrainingstest — acht signalen uit de consensus
Toets langdurige prestatiedaling, herstelklachten, ziekte en recente belastingsprongen aan een transparante regel die is afgeleid van de consensus van ECSS en ACSM.
Signalen van de afgelopen weken
Antwoord alleen ja als de uitspraak duidelijk klopt, niet na één gewone zware training.
Risicopatroon
AANGEVINKTE SIGNALEN 0 / 8
Laag risico
Nul of één signaal vormt in deze checklist geen patroon van overreaching.
Bewaar deze score — test over vier weken opnieuw en zie de trend.
Gratis — geen kaart, 30 seconden. Je resultaat gaat mee.