Lichaamssamenstelling berekenen
Vetvrije massa berekenen
Splits je lichaamsgewicht met je vetpercentage in vetvrije massa en vetmassa. Gratis, direct en zonder account.
Volg dit getal — de trend zegt meer dan de meting van vandaag.
Gratis — geen kaart, 30 seconden. Je resultaat gaat mee.
Wat is vetvrije massa?
Vetvrije massa is alles wat geen vet is: spieren, botten, organen en water. Het getal is belangrijk voor eiwitbehoeften en om te volgen of een cut de opgebouwde spieren behoudt.
Zo werkt de calculator
Als je vetpercentage bekend is, is de rest rekenwerk. Vetmassa is dat deel van je gewicht; vetvrije massa is de rest: LBM = gewicht × (1 − vetpercentage / 100). De nauwkeurigheid hangt volledig af van de schatting van je vetpercentage.
LBM, vetvrije massa en fat-free mass
Deze termen wijzen meestal op hetzelfde praktische getal: lichaamsgewicht min vetmassa. Het is niet alleen spier; ook water, organen en botten tellen mee. Voor training en voeding is het toch een betere basis dan alleen weegschaalgewicht.
Waarom het telt tijdens een cut
Een slimme cut verliest vet en behoudt vetvrije massa. Genoeg eiwit en krachttraining maken dat mogelijk. De coach kan vetvrije massa door de tijd volgen en het plan onderweg aanpassen.