Welk sportdier ben jij?
InloggenGratis beginnen

Fietstabel

Watt per kg-tabel — FTP naar W/kg per lichaamsgewicht

Watt per kilogram op FTP voor elke combinatie van drempelvermogen van 100 tot 450 W en lichaamsgewicht van 50 tot 100 kg, gevolgd door de Coggan-rennerscategorieën voor mannen en voor vrouwen als W/kg-bereiken en de FTP die elk bereik betekent bij 60, 70 en 80 kg.

W/kg op FTP per lichaamsgewicht

FTP (W)50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg
1002,001,821,671,541,431,331,251,181,111,051,00
1252,502,272,081,921,791,671,561,471,391,321,25
1503,002,732,502,312,142,001,881,761,671,581,50
1753,503,182,922,692,502,332,192,061,941,841,75
2004,003,643,333,082,862,672,502,352,222,112,00
2254,504,093,753,463,213,002,812,652,502,372,25
2505,004,554,173,853,573,333,132,942,782,632,50
2755,505,004,584,233,933,673,443,243,062,892,75
3006,005,455,004,624,294,003,753,533,333,163,00
3256,505,915,425,004,644,334,063,823,613,423,25
3507,006,365,835,385,004,674,384,123,893,683,50
3757,506,826,255,775,365,004,694,414,173,953,75
4008,007,276,676,155,715,335,004,714,444,214,00
4258,507,737,086,546,075,675,315,004,724,474,25
4509,008,187,506,926,436,005,635,295,004,744,50

Rennerscategorieën — mannen

CategorieW/kg op FTPFTP bij 60 kgFTP bij 70 kgFTP bij 80 kg
Wereldtop≥ 5,7≥ 342 W≥ 399 W≥ 456 W
Uitzonderlijk5,0–5,7300–342 W350–399 W400–456 W
Uitstekend4,4–5,0264–300 W308–350 W352–400 W
Zeer goed3,8–4,4228–264 W266–308 W304–352 W
Goed3,2–3,8192–228 W224–266 W256–304 W
Redelijk2,6–3,2156–192 W182–224 W208–256 W
Matig2,0–2,6120–156 W140–182 W160–208 W
Ongetraind< 2,0< 120 W< 140 W< 160 W

Rennerscategorieën — vrouwen

CategorieW/kg op FTPFTP bij 60 kgFTP bij 70 kgFTP bij 80 kg
Wereldtop≥ 5,0≥ 300 W≥ 350 W≥ 400 W
Uitzonderlijk4,4–5,0264–300 W308–350 W352–400 W
Uitstekend3,9–4,4234–264 W273–308 W312–352 W
Zeer goed3,3–3,9198–234 W231–273 W264–312 W
Goed2,8–3,3168–198 W196–231 W224–264 W
Redelijk2,3–2,8138–168 W161–196 W184–224 W
Matig1,8–2,3108–138 W126–161 W144–184 W
Ongetraind< 1,8< 108 W< 126 W< 144 W

Zo lees je de watt per kg-tabel

Zoek je FTP-rij en je lichaamsgewichtkolom; het vakje is je W/kg op drempel, en de categorietabellen laten zien in welke band die valt voor mannen of voor vrouwen. Zie de grenzen als een aflezing, niet als een reglement: verschillende bronnen publiceren net iets andere grenzen, de tabel beschrijft een rennerspopulatie en geen licentienorm, en geen enkele bond deelt een wedstrijdcategorie uit op basis van een vermogensgetal. De tabel zegt ook niets over snelheid. W/kg beslist klimmen, waar je jezelf tegen de zwaartekracht in optilt; op het vlakke beslissen absolute watts en aerodynamica, en twee renners met dezelfde W/kg kunnen over 40 km een minuut uit elkaar liggen.

Vermogen-gewichtsverhouding berekenenVul je gewicht, FTP en optioneel je pieken over 5 seconden, 1 minuut en 5 minuten in en krijg W/kg voor elke duur en je rennerscategorie.

Er zijn twee manieren om dit getal te verplaatsen, meer watts of minder massa, en de coach zegt welke die van jou is voordat hij het blok schrijft.

Wat is een goede watt per kg?

Op drempel is onder 2,0 W/kg ongetraind voor een man en onder 1,8 voor een vrouw; 3,2 tot 3,8 voor mannen en 2,8 tot 3,3 voor vrouwen is een fitte clubrenner; boven 4,4 voor mannen en 3,9 voor vrouwen is een sterke amateurrenner; en profs in de grote rondes zitten rond 6 W/kg voor een uur. De banden voor vrouwen liggen lager omdat de onderliggende populatie verschilt, niet omdat de fysiologie wezenlijk anders is.

Hoe reken ik FTP om naar W/kg?

Deel je FTP in watt door je lichaamsgewicht in kilogram: 300 W bij 75 kg is 4,00 W/kg. Weeg je jezelf in ponden, deel dan eerst door 2,2046. Het raster doet die deling voor elke stap van 25 W en 5 kg, zodat je ook je buren kunt aflezen.

Conditie