Krachtcalculator
DOTS-calculator
Beoordeel een powerliftingtotaal ten opzichte van lichaamsgewicht met DOTS — de formule voor relatieve kracht waar de meeste bonden en online ranglijsten op draaien. Gratis, direct en zonder account.
De score zegt waar je staat; de coach zegt welke lift hem tegenhoudt.
Wat is een DOTS-score?
DOTS zet een powerliftingtotaal om in één getal dat je over lichaamsgewichten heen kunt vergelijken. Een lifter van 60 kg en een van 120 kg verplaatsen nooit hetzelfde absolute gewicht, dus ze rangschikken op alleen het totaal is zinloos; DOTS vermenigvuldigt elk totaal met een coëfficiënt die op lichaamsgewicht is gefit, zodat ze allebei op dezelfde schaal uitkomen. Rond 300 zit een degelijke gevorderde lifter, 400 is competitief op een lokale wedstrijd en 500-plus is nationaal niveau.
Hoe de DOTS-formule werkt
DOTS — Dynamic Objective Team Scoring — werd ontwikkeld door Tim Konertz voor de Duitse bond (BVDK) en in 2019 gepubliceerd als een herijking van Wilks op moderne wedstrijddata. De score is 500 × totaal ÷ een vierdegraadspolynoom van je lichaamsgewicht in kilogram, met aparte coëfficiënten voor mannen en vrouwen. De polynoom is gefit over 40–210 kg voor mannen en 40–150 kg voor vrouwen; lichaamsgewichten buiten dat bereik worden afgekapt in plaats van geëxtrapoleerd — precies wat elke referentie-implementatie doet.
DOTS vs Wilks vs IPF GL
De oorspronkelijke Wilks-formule uit 1994 strafte zwaardere lifters af en beloonde de lichtste klassen — een artefact van de recorddata waarop hij dertig jaar geleden werd gefit. DOTS is gebouwd om precies dat te herstellen en is nu de standaard in de ranglijsten van OpenPowerlifting en bij de meeste niet-IPF-bonden. De IPF en haar nationale bonden rangschikken juist op IPF GL-punten, een exponentiële curve die zo geschaald is dat een all-time wereldtopprestatie rond 100 uitkomt. Alle drie gebruiken dezelfde invoer — beste squat, beste bankdruk, beste deadlift — en geen van de getallen is onderling uitwisselbaar, dus vermeld altijd welke formule je citeert.
Je DOTS-score gebruiken
Behandel hem als trendlijn, niet als medaille. Bereken hem opnieuw na elke wedstrijd of mock meet: klimt je totaal terwijl je lichaamsgewicht gelijk blijft, dan beweegt de score en ben je echt sterker geworden in plaats van zwaarder. Blijft de score staan terwijl het totaal langzaam stijgt, dan koop je kilo's op de stang met kilo's op de weegschaal — goed om te weten voordat je een gewichtsklasse najaagt. Vlakt hij helemaal af, dan is het antwoord bijna altijd de ene lift die achterloopt op de andere twee.