Lichaamssamenstellingscalculator
Jackson-Pollock 4 punten-calculator
Vetpercentage uit vier huidplooien — triceps, suprailiacaal, buik en dij — met de vergelijking van Jackson, Pollock & Ward voor vrouwen. Gratis, direct en zonder account.
Deze vergelijking is op vrouwen gefit. Ben je man, gebruik dan de calculator met 3 of 7 punten, of Durnin & Womersley — zie hieronder.
Huidplooien volgen verandering goed. De coach maakt van die trend een plan.
Wat is de Jackson-Pollock-methode met 4 punten?
Het is een huidplooivergelijking die Jackson, Pollock en Ward in 1980 publiceerden en die de lichaamsdichtheid voorspelt uit vier metingen met de huidplooimeter — triceps, suprailiacaal, buik en dij — plus leeftijd. Die dichtheid wordt daarna omgerekend naar een vetpercentage. Vier punten zit in het midden: minder plooien dan de methode met zeven punten, dus sneller en met minder plekken om het mis te doen, maar meer dan drie, zodat één slecht genomen plooi minder zwaar weegt.
Waarom deze vergelijking voor vrouwen is
Het artikel uit 1980 fitte deze vergelijking op een steekproef van 249 vrouwen, en de vier punten zijn gekozen omdat ze de dichtheid in die steekproef het best voorspelden. De plooien van een man erdoorheen halen zou geen benadering zijn — het zou een andere regressie zijn, toegepast op de verkeerde populatie. Het mannenartikel van Jackson en Pollock uit 1978 publiceerde vergelijkingen voor drie en voor zeven punten, niet voor vier. De viervoudige methode die men voor mannen meestal bedoelt is die van Durnin en Womersley, met biceps, triceps, subscapulair en suprailiacaal, en die heeft hier een eigen calculator. In plaats van een mannenrij te verzinnen voor een tabel die er geen heeft, stuurt deze pagina mannen naar de vergelijking die wel op hen is gefit.
Hoe deze calculator werkt
De vier plooien worden opgeteld en door de kwadratische vergelijking gehaald die Jackson, Pollock en Ward hebben gefit: lichaamsdichtheid is 1,096095 min 0,0006952 maal de som, plus 0,0000011 maal de som in het kwadraat, min 0,0000714 maal de leeftijd. De leeftijdsterm is geen versiering — onderhuids vet vormt een kleiner deel van het totale vet naarmate mensen ouder worden, dus dezelfde plooien twintig jaar later horen echt bij een andere lichaamssamenstelling. De resulterende dichtheid wordt met de vergelijking van Siri naar een percentage omgerekend, en die van Brožek staat ernaast, want die omrekening is een aparte modelkeuze en de twee verschillen aan de uiteinden ongeveer een procentpunt.
De plooien nemen
Alle vier worden aan de rechterkant van het lichaam genomen. Triceps: een verticale plooi aan de achterkant van de bovenarm, halverwege schouder en elleboog. Suprailiacaal: een schuine plooi net boven het heupbeen, in de natuurlijke lijn van de huid. Buik: een verticale plooi ongeveer 2 cm naast de navel. Dij: een verticale plooi aan de voorkant van de dij, halverwege heup en knie. Knijp huid en vet vast, trek het los van de spier eronder, zet de huidplooimeter een centimeter onder je vingers en lees na twee seconden af. Meet elk punt drie keer en neem de mediaan, niet het gemiddelde.
Hoe nauwkeurig is het?
De standaardfout van een goed genomen huidplooischatting is ongeveer 3,5 procentpunt ten opzichte van een laboratoriummethode: goed voor de apparatuur die erbij komt kijken, maar breed genoeg dat één meting niet als een precies getal moet worden behandeld. Het grootste deel van de fout in de praktijk is niet de vergelijking — het is degene die de huidplooimeter vasthoudt. Dezelfde meter die dezelfde persoon twee keer meet komt dichter bij elkaar uit dan twee meters die elk één keer meten, en daarom zijn huidplooien uitstekend om verandering over de tijd te volgen en middelmatig voor een eenmalig oordeel. Meet op dezelfde manier, op hetzelfde moment van de dag, het liefst met dezelfde handen.