Zelftest programmering
Trainingsniveautest — beginner, gemiddeld of gevorderd
Combineer je trainingsleeftijd en je recente consistentie met optionele squat-, bankdruk- en deadliftstandaarden ten opzichte van je lichaamsgewicht om het programmeringsniveau te kiezen dat nu past.
Trainingsverleden
De optionele liftvelden zijn je huidige 1RM's in kilogram. Laat ze leeg als je ze niet weet.
Programmeringsniveau
Beginner
Train het hele lichaam, herhaal de hoofdlifts vaak en ga van training naar training vooruit zolang je techniek nog snel verandert.
BEWIJSSCORE
0,5 / 2
Bewaar deze cijfers — zie ze week na week stijgen.
Gratis — geen kaart, 30 seconden. Je resultaat gaat mee.