perekodan LATIHAN
penjejak latihan yang merancang minggu berikutnya, bukan hanya menyimpan minggu lalu.
perekodan per set, RPE, dan PR adalah dasar. Perbedaannya adalah jurulatih AI yang menyusun minggu, membaca latihan nyata, dan menyesuaikan.
Kebanyakan penjejak latihan adalah spreadsheet berpenampilan rapi
Aplikasi tersebut menyimpan yang anda lakukan: berat dan repetisi masuk ke satu baris. rekod ini berguna, tetapi tidak memberi tahu langkah berikutnya atau merespons sesi yang buruk.
anda mendapat rekod bersih tanpa pelan. Apa yang dilatih, kapan menaikkan beban, dan kapan mengurangi tetap perlu diputuskan sendiri.
FitnessGrid merekod setiap set, RPE, dan PR. jurulatih kemudian menggunakan riwayat itu untuk merancang ke depan dan merespons sesi yang terasa lebih berat atau ringan.
CARA KERJANYA
Dari satu ayat menjadi pelan
Sampaikan matlamat
Menambah otot, menjadi lebih kuat, atau tetap konsisten. jurulatih menyusun minggu dari Senin hingga Minggu.
Jalankan sesi
Ketuk set selepas selesai dan rekod berat, repetisi, serta RPE. PR muncul otomatis.
jurulatih membaca sesi
Set kerja pada RPE 9 yang seharusnya 7 adalah sebuah sinyal. jurulatih mengenalinya.
Minggu berikutnya menyesuaikan
Beban, volume, dan hari istirahat bergerak berdasarkan rekod nyata, bukan templat tetap.
perekodan per set
Berat, repetisi, dan RPE pada setiap set—detail yang cukup tanpa spreadsheet.
RPE sebagai sinyal nyata
RPE bukan sekadar kolom rekod. jurulatih menggunakannya untuk menilai beban dan sesi berikutnya.
PR terdeteksi otomatis
Rekor pribadi muncul saat dicapai. Tidak perlu memelihara daftar terpisah.
Grid mingguan
Latihan hidup dalam tujuh hari yang jelas. jurulatih mengisinya; anda menjalankannya.
Adaptif, bukan tetap
Tidur buruk, sesi terlewat, atau hari yang berat—pelan membengkok mengikuti hidup nyata.
Latihan dan nutrisi bersama
Set dan makro dalam satu aplikasi. jurulatih merancang keduanya sebagai satu sistem.
soalan
soalan umum
Ya. FitnessGrid merekod setiap set dengan berat, repetisi, dan RPE serta mendeteksi PR otomatis. Ini fitur dasar.
rekod setnya. Biarkan jurulatih
merancang yang berikutnya.
Set, RPE, PR, dan jurulatih yang menyesuaikan minggu. mula percuma.
pelan percuma · Tanpa kad