Kalkulator komposisi badan
Kalkulator jisim bebas lemak
Bagi berat badan menjadi jisim bebas lemak dan jisim lemak berdasarkan persentase lemak badan. percuma, serta-merta, tanpa pendaftaran.
jisim bebas lemak adalah bahagian yang perlu dilindungi saat cutting—jurulatih menyusun pelan berdasarkan angka ini.
Apa itu jisim bebas lemak?
jisim bebas lemak (LBM) adalah semua bahagian badan yang bukan lemak—otot, tulang, organ, dan air. Angka ini penting untuk keperluan protein dan untuk memantau adakah fase cutting mengekalkan otot yang sudah dibangun.
Cara ia berfungsi kalkulator ini
selepas persentase lemak badan diketahui, sisanya adalah aritmetika. jisim lemak adalah bahagian tersebut dari berat anda; jisim bebas lemak adalah sisanya: LBM = berat × (1 − lemak badan% / 100). Akurasinya sepenuhnya bergantung pada kualiti anggaran lemak badan.
LBM, jisim ramping, dan jisim bebas lemak
Kalkulator LBM, jisim ramping, dan jisim bebas lemak biasanya mengacu pada angka praktis yang sama: berat badan dikurangi jisim lemak. Ini bukan otot murni kerana juga merangkumi air, organ, dan tulang. Untuk latihan dan nutrisi, angka ini tetap menjadi acuan yang lebih baik daripada berat timbangan saja.
Mengapa penting saat cutting
matlamat cutting yang baik adalah mengurangi lemak sambil mengekalkan jisim bebas lemak. Protein yang cukup dan latihan resistensi membantu mewujudkannya. jurulatih dapat memantau jisim bebas lemak dari masa ke masa dan menyesuaikan pelan.