Kalkulator komposisi badan

Kalkulator jisim bebas lemak

Bagi berat badan menjadi jisim bebas lemak dan jisim lemak berdasarkan peratusan lemak badan. Percuma, serta-merta, tanpa pendaftaran.

Apa itu jisim bebas lemak?

Jisim bebas lemak (LBM) adalah semua bahagian badan yang bukan lemak—otot, tulang, organ, dan air. Angka ini penting untuk keperluan protein dan untuk memantau adakah fase cutting mengekalkan otot yang sudah dibina.

Cara kalkulator ini berfungsi

Selepas peratusan lemak badan diketahui, sisanya adalah aritmetika. Jisim lemak adalah bahagian tersebut dari berat anda; jisim bebas lemak adalah sisanya: LBM = berat × (1 − lemak badan% / 100). Ketepatannya sepenuhnya bergantung pada kualiti anggaran lemak badan.

LBM, jisim ramping, dan jisim bebas lemak

Kalkulator LBM, jisim ramping, dan jisim bebas lemak biasanya merujuk pada angka praktikal yang sama: berat badan ditolak jisim lemak. Ini bukan otot semata-mata kerana juga merangkumi air, organ, dan tulang. Untuk latihan dan nutrisi, angka ini tetap menjadi rujukan yang lebih baik daripada berat penimbang sahaja.

Mengapa penting ketika cutting

Matlamat cutting yang baik adalah mengurangkan lemak sambil mengekalkan jisim bebas lemak. Protein yang cukup dan latihan rintangan membantu mewujudkannya. Jurulatih dapat memantau jisim bebas lemak dari masa ke masa dan menyesuaikan pelan.