Kalkulator komposisi badan
Kalkulator ABSI
A Body Shape Index — bahagian saiz pinggang anda yang tidak dapat dilihat oleh BMI, diberi skor berbanding populasi yang anda tergolong di dalamnya. Percuma, serta-merta, tanpa pendaftaran.
Pinggang ialah angka yang paling boleh digerakkan pada halaman ini — jurulatih menyusun pelan untuk mengalihkannya.
Apa itu A Body Shape Index?
ABSI diterbitkan oleh Nir dan Jesse Krakauer dalam PLoS ONE pada 2012. Mereka bermula daripada satu pemerhatian ringkas: lilitan pinggang meramalkan kematian dengan lebih baik daripada BMI, tetapi sebahagian besar daripada mana-mana ukuran pinggang hanyalah kesan daripada memiliki badan yang besar. Jadi mereka mengira sebesar mana pinggang yang sepatutnya dijangka daripada tinggi dan berat seseorang, dan mentakrifkan ABSI sebagai nisbah pinggang sebenar kepada jangkaan itu. Apa yang tinggal ialah bentuk badan dengan saiz badan dibahagikan keluar — dan dalam kohort mereka yang terdiri daripada 14,105 orang dewasa AS, ia meramalkan bahaya kematian sebagai tambahan kepada BMI, bukan sebagai penggantinya.
Cara kalkulator ini berfungsi
ABSI = pinggang ÷ (BMI^⅔ × tinggi^½). Indeks anda kemudian ditukarkan kepada skor-z berbanding min dan sisihan piawai bagi umur dan jantina anda daripada NHANES 1999-2004, jadual rujukan yang diterbitkan bersama kertas kajian asal, dan skor-z itu dibaca berbanding sempadan kuintil yang digunakan oleh para penulisnya: di bawah −0.868 ialah risiko sangat rendah, di atas +0.798 sangat tinggi. Antara satu per lima terbawah dan satu per lima teratas, mereka memerhatikan perbezaan kira-kira 1.6 kali ganda dalam kadar kematian sepanjang tempoh susulan.
Mengapa unit penting di sini
ABSI bukan kuantiti tanpa dimensi. Unitnya ialah m^(11/6)·kg^(−2/3), yang bermakna indeks yang diterbitkan — dan setiap nilai rujukan yang terhasil daripadanya — hanya masuk akal apabila pinggang dan tinggi dalam meter dan berat dalam kilogram. Masukkan pinggang yang sama dalam sentimeter dan anda akan mendapat angka kira-kira 3.2 kali lebih besar, yang masih kelihatan munasabah tetapi sama sekali salah berbanding jadual rujukan. Kalkulator ini menukarkan apa sahaja yang anda taip kepada unit SI sebelum persamaan melihatnya, jadi keputusan orang dewasa yang tipikal berada berhampiran 0.08. Jika anda melihat ABSI dalam ratusan rendah di tempat lain, kalkulator itu menggunakan sentimeter.
Cara menggunakan angka ini
ABSI yang tinggi bermakna pinggang anda besar bagi tinggi dan berat anda — lemak tengah badan dan bukan lemak secara umum — iaitu corak yang paling konsisten dikaitkan dengan risiko metabolik. Julat-julat itu ialah kuintil populasi, bukan ambang klinikal: berada dalam julat "sangat tinggi" ialah sebab untuk memberi perhatian kepada lilitan pinggang, bukan satu diagnosis. Ukur di paras pusat, dalam keadaan rileks, pada hujung hembusan nafas biasa, dan bandingkan angka itu dengan bacaan anda sendiri sebelum ini dan bukan dengan bacaan orang lain.